сколько кг можно сбросить за неделю при таком рационе?

Я живу по такому рациону... И как то нормально ...вес стабилен вот и все.. .
дело в том сколько ты сейчас весишь? как чувствуешь себя при таком рационе... сила воли тоже учитываеться... Просто помни если ты будешь насильно заставлять себя делать это ...результат будет не так эфективен... Совет: Просто настрой себя, что жить по этому рациону питания это норма.. . Поверь здесь нет ничего трудного и сверхестественного.. . Не растраивайся и не ругай себя если что то не получаеться, это тоже нормально.. и еще усовершенствуйся в этом но только без фанатизма.. (а усовершенсвования начни с упражнений ...сначала делай какие-то упражнения, зарядка/разминка... а со временем можешь попробовать что то по серьезней.. бег, плавание, танцы... не важно, главное чтобы это приносило тебе удовольствие).... ну вот... Удачки!!

на 1-2 кг.

Необходимо добавить пункты: не есть совсем
не спать
пить много водки.
Сбросите много чего....

ешьте побольше мяса и пейте больше жидкости. При перерабатывании белков организм тратит много калорий и за счет этого происходит похудение. Налегайте на мясные продукты.

килограмма 3-4 сбросите, но если потом начнёте всё есть заново, то сразу их наберёте. Самое лучшее это не есть после шести всегда.

мечты мечты....)))

3-4 кило я думаю сбросишь

Да кг 2, наверное. От жирного откажись. Из сладкого только фрукты (киви, яблоки) . Никакого картофеля. Пей томатный сок. Кефирчик (только не на ночь) . Запишись в бассейн. Пей травяной чай для уменьшения аппетита.
Я вообще от еды отказываюсь периодически дня на три.

добавте фрукты. кефир на ночь похудеете на кг4