кто знает эффективную диету для похудания? поделитесь?

меньше есть - проверенно

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

Яичная диета. Расчитана на 4 недели. Возможно сбросить до 10-12 кг

Ирина! Худеть надо грамотно, с любовью к себе и как говорят- не навреди! И еще это должно быть не в тягость, а вкусно. Уже доказано, это надо делать с натуральными продуктами -витаминами. Начинать надо не с похудения. Необходимо восстановить иммунитет и вылечить нарушение обмена веществ. Как только Вы начнете это делать, сразу начнете худеть. Моя знакомая начала восстанавливать нарушенный обмен веществ и резко похудела, с114 кг. –до 95кг. Что значит восстановиться. Я бы порекомендовала принимать такие витамины- Антиокс+, Пакс- форте, Сеньор, Свелтформ+. Я хотела дать Вам имя сайта где можно всё посмотреть инет не пропускает. Если интересно, пишите, пообщаемся.

на ночь не кушай . и меше жирного . желательно перейти на паренную пищу . мне из за желетка сказали питаться паренной пищей и я похудел уже на 5 кг