Как эффективно похудеть(описание внутри)

Правильно питайся (поменьше ешь, но полезную пищу) . Никаких фастфудов!!! (чипсы, сухарики и т. п. ) !!!Больше бегай, прыгай.. . Старайся долго не сидеть на месте! Ходи чаще пешком, дома уборку делай и т. п.. .
Тебе только 13.. И если начать в этом возрасте нормально питаться и двигаться больше, то обмен веществ ускориться и возможно вырастешь худой) )
Удачи!)

бегай больше веди активный образ жизни сжигай больше чем съедаешь!

займись спортом, не обязательно худеть и сидеть на диетах изнуряя себя, и при этом портя себе организм. Фитнес, занятия физкультуры в школе.

Диета - это образ жизни, так что давай, меняй образ жизни.

иди в спортивную секцию и все само пройдет.

Нужно меньше есть фастфуды т. к. там много калорий. Пить чай на завтрак, есть хлопья с молоком, фрукты. Я и сам так делал (хоть и не женщина)

Питание должно быть частым и небольшими порциями. , т. е. завтрак, полдник, обед, перекус, ужин.
В основе должны состоять овощи, но не картошка. Так же необходимо есть мясо нежирное и не жареное например запеченая или отварная курица.
Очень важно выпивать как минимум 2 литра чистой воды, чай и кофе это не вода и они задерживают воду в организме при достаточном количестве воды через день заметишь что уменьшился аппетит а через неделю увидишь что кожа стала лучше выглядеть. Так же необходимо есть фрукты например 2-3 шт. яблоко в перекус и полдник.

Например :
на завтрак: омлет
перекус и полдник 1 яблоко или грейфрут, столовая ложка творога,
обед: суп, кусочек нежирного мяса овощи на гарнир, салат.
ужин: кусочек нежирной рыбы.

Желательно исключить мучное, майонез, сладости, газировку, макдональс)

Так же рекомендую воспользоваться таблицей гликемических индексов . она делится на 3 столбика 1в 1м столбике продукты которые лучше исключить, во втором продукты которые иногда можно употреблять например по праздникам и третий которые можно

зачем худеть в 13 лет?? ? )