Как эффективно похудеть?

Таня, понятие спорт очень "растяжимое", Вам просто нужно больше двигаться и кушать другие продукты.. . Под понятием двигаться подразумивается что угодно, но в вашем случае - аэробика или танцы, открывайте ютюб по теме, скучна аэробика - танцуйте, все что угодно, потому что, просто от диеты вы будете "рыхлой"...
Почитайте о раздельном питании - это всегда работает, может для Вас и дико звучит не кушать мясо с хлебом, но вы должны знать: ЭТО РАБОТАЕТ. Обманывайте, свой желудок - больше пейте, кушайте овсянку, фрукты, отвлекайтесь чем угодно, читайте много информации о здоровом питании ит. д. Вы должны знать Вам только 19, что дальше?? ?
я Вам скажу одну штуку, которая очень работает даже для запущенного случая:

Ужин в 17:00 или 18:00... подождать час, одеть спортивки и бегать по улице (стадиону) не меньше 30 минут, не быстро, просто бег трусцой. Уже дома принять контрастный (обязательно) душ и выпить стакан теплой кипяченой воды ...Попробуйте так хотябы 10 дней!

Жаль сейчас зима, но в марте начните.. . когда увидите результат вы не захотите быть такой как прежде )))

Я тоже хочу знать как похудеть к лету....

"Вопрос к девушкам". Думаешь, парни тебя намеренно обманут?

Совет: узнавай, а не расспрашивай (ищите объективные, а не субъективные знания)

Не есть до 18 и после))

Меньше жрать

диета: понедельник берем яйцо, вторник-чистим, среда-едим белок, четверг-едим желток, а в выходные-разгргрузочные дни. А если серьезно-после 18 не есть, раз в неделю разгрузочный день. Cначало будет тяжело, потом втянитесь, главное начать.

Честно, то спорт тут как раз уместен!
Напряжение тела - ведёт к сжиганию калорий!
А всякие там диеты.. То всё фигня!
Так и до анорексии докатитесь!

попробуй или кефирную или гречневую или питьевую диету, они жесткие, но эффективные.

меньше кушать, а спортом всё же надо заниматься, эффекта больше будет

http://www.missfit.ru/diet/superhard/

Это супер диета!!!

Ограничивайте питание тремя средними (200-250гр) кружками в день и пить больше воды. после 7 не есть и спорт (не советую бег с лишним весом тяжело бежать можно сердце посадить альтер натива ходьба) и самое главное сила ВОЛИ.