стораюсь похудеть но не как не получается, кто подскажет как можно бысто но эффективно похудеть???

Превысить затраты энергии над поступлением. Т. е. есть столько, чтобы недостаток организм добирал из собственных запасов. Например, еда на 1000 ккал в сутки заставит организм дополнительно сжигать 200 - 500 ккал из собственных запасов.
А КАК это сделать - на Ваш выбор. Лучше всего - есть маленькими порциями, н часто, через каждые 4 часа.
Но при резком похудении ( быстрее 200г в день) организм не успевает перестраиваться. Нарушается работа сердца и сосудов, печени и почек. Продукт окисления не успевают выводиться, организм самоотравляется... .
В килограмме жира содержатся 140 м сосудов и капилляров! Организму надо как-то переработать их, перераспределить кровоток, перестроить систему клеточного питания.... Ну и т. д. При похудении КАЖДЫЙ орган, включая мозг, испытывает стресс.
Худеть БЫСТРО категорически нельзя!

Запасы жира лежат внутри жировых клеток. Чтобы жир мог из них выйти, он должен распасться на составные части: глицерол и жирные кислоты. А чтобы распад произошел, должен быть получен сигнал о его необходимости. Природа сигнала может быть различной, но так как речь идет о диетах будем считать, что сигналом является либо уменьшение в крови концентрации жирных кислот (нехватку надо восполнить) , либо увеличение концентрации продуктов распада АТФ, которая является источником энергии и для синтеза которой нужны жирные кислоты.
Жирные кислоты в воде не растворимы и транспортируются кровью в комплексе с белками альбуминами. Чем больше жирных кислот будет в крови, тем больше должно быть альбуминов и тем выше вязкость крови. Вот вам первый недостаток быстрого похудения. Часть жирных кислот может быть использована работающими мышцами для производства энергии АТФ. Чем активнее работают мышцы, тем больше жирных кислот задействовано. «Горение» жирных кислот сопровождается выделением тех же продуктов, что и горение дров, — это углекислый газ и вода. Масса образуемой воды примерно в 7,5 раз больше массы «сгоревшего» жира. Таким образом, если у вас «сгорело» 200 г жира в неделю, то все в порядке, а если в день (1,5 кг в неделю, как рекомендуют многие диеты) , то объем циркулирующей крови увеличился где-то на 1,5 л.
Объем циркулирующей крови у человека массой 65 кг составляет примерно 5 л. Увеличение на 1,5 л получается весьма существенным (пример но на 30%).
Эту волну надо прокачать по сосудам — нагрузка на сердце, и вывести из организма — нагрузка на почки. Как видите, при быстрых темпах сбрасывания веса сердце и почки работают па износ. Вот вам второй недостаток быстрого похудения.
Если ваши мышцы не работают, у жировых клеток путь один — в печень. И чем больше жировых клеток в крови, тем больше вероятность отложения холестерола в сосудах. То есть, при лавинообразном распаде жира часть его не уходит, а быстрыми темпами ведет вас к инфаркту и инсульту. Не думаю, что стройная инфарктница — мечта мужчины.
Способность печени образовывать транспортные формы жира не бесконечна. Все лишние молекулы отложатся в данном органе. Это называется жировое перерождение печени или жировой цирроз. Конечно, он разовьется не сразу. Но несколько сеансов быстрого похудания и ваша печень об этом не забудет и постарается отомстить.
Есть еще несколько последствий быстрого похудания. Но на мой взгляд — этого уже достаточно, чтобы умный человек задумался.

овощи варёные овощи сырые без хлеба без соли без алкоголя сбрасывю2 кг за неделю

миллион раз уже отвечала, видимо никто не воспользовался, а жаль. найдите книгу лисси муссы "3000 способов не препятствовать стройности или как из тушки сделать фигурку" (есть сайт, адреса не помню) . худеете абсолютно не в напряг, 100% результат, даже если делаете половину из всего, что там написано + вес не возвращается, как после обычных диет. почитайте, не пожалеете

СОВЕТУЮ
- "система минус 60",-система питания как образ жизни на длительный срок!! !
...принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , если заинтересовало просто наберите в поисковике "система минус 60" девушка которая создала эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы...

- Диета Кима Протасова (длительность пять недель)
http://www.missfit.ru/diet/protasov/ приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

Можно так, если нужен ЭФФЕКТ : Диета на бонском супе

Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.
Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
• 2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп, петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.

3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.

Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.

Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

• Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.

• Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.

• Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.

• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.

• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды.

• Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.

• Седьмой день
Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

Начни есть малоколорийную пищу. Отварное мясо, сырые овощи, блюда на гриле. С фруктами осторожней они содержат много сахара. Продукт должен, как можно меньше проходить тепловую обработку. Минимум жира, но при этом следи за волосами и ногтями-могут начаться проблемы. Всегда что-то лечим, что-то калечим. Кушать надо чуть-чуть. Не нажираться. Много пить. Первые три дня очень тяжело, потом легче. И не жди быстрых результатов. Первые сдвиги в минус могут начаться только недели через две-три, а дальше пойдёт быстрее. Главное сила воли-просто так ничего не бывает. Всё у тебя в голове. Нужно понять самой, что тебе это очень надо и не отходить от намеченной цели. Всё это пошла сама.

Моей дочки 3 года и я тоже поправилась, осталось скинуть 2 кг. Набрала за всю беременность 20 кг. Я стараюсь придерживаться одной очень умной диетой, которую нашла на каком то сайте. Там очень подробно было написано о каждой диете и их последствия. Для себя я выявила некоторые способы бороться с лишним весом. Кстати говоря очень помогает, но это не быстро, зато стабильно. Во первых нужно пить больше воды не меньше 2 л., желательно перед едой. Откажитесь от колбасных изделий. Замените на мясо, индейки, говядены и курицы. (всё вареное). Не ешьте картошку (можно 1 раз в месяц, только запеченую) , ешьте больше гречку, овощи. Вместо соли употребляйте соевый соус. Замените обычный рис на коричневый, белый хлеб на восемь злаков. Молочные продукты, малоколлорийтные. Пейте активиа. Сыр маложирный. Фрукты ешьте до 12 часов. Не пейте соки из пакетов. Вечером можно ужинать, только из моно продуктов, т. е вы едите что-то одно. Например: только гречку без всего или кусок мяса без всего. Организм быстро это усваивает. По поводу сладкого. Сама очень люблю: можно есть черный шоколад, овсяное печенье и сухофрукты. Вот вообщем то и всё.А кстати вечерком можете съесть или в течении дня Памело, вкусно и сжигает жировые отложения. Результат начнет появляться не раньше 1 месяца, зато стабильный. А все разгрузки только во вред организму, а самое главное всё возращается на круги своя. Так что вам решать

Японская диета

Продолжительность диеты - 13 дней. Цель этой диеты - перестроить обмен веществ организма на длительный период времени после проведения курса, в случае удачи не менее чем на год.

Важные условия применения японской диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Придерживаться диеты следует точно, не меняя последовательности и не заменяя продукты, так как только в этом случае достигается устойчивое изменение обмена веществ и, как следствие, похудение.

Первый день
Утро: черный koфе.
День: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с paстительным мacлом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Вечер: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с paстительным мacлом.

Второй день
Утро: черный koфе и сухарик.
День: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с paстительным мacлом.
Вечер: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Третий день
Утро: черный koфе.
День: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с paстительным мacлом.
Вечер: яблоки.

Четвертый день
Утро: черный koфе.
День: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на paстительном мacле, яблоки.
Вечер: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным мaслом.

Пятый день
Утро: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
День: большая рыба (500 г) , жареная или вареная, стакан томатного сока.
Вечер: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с paстительным мacлом.

Шестой день
Утро: черный koфе.
День: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Вечер: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с paстительным мacлом.

Седьмой день
Утро: чай. День: вареная говядина 200 г, фрукты.
Вечер: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

С 8-го дня следует повторить диету. А после похудения на 7-8 кг можно нормально питаться.

Начни поститься, говорят это лучше всяких диет....