надеюсь на вашу помощь: нужно скинуть 5 кг за 3 недели..как?

да это не так сложно. к тому же спортзал.
значит в спортзале ровно час бегайте без остановки. а потом делайте упражнения на то что хотите убрать (комплексы)
обратите внимание на то что кушайте.
утром обязательно завтрак.
а вообще 3х разовое питание не больше (и даже чуточку чего нибудь до ужина или после нельзя)

у вас получится, главное поверьте в себя

гречневая, кефирная.

Попробуй на кефире с переходом на овощи и фрукты!

Перейдите на 6ти-7ми разовое питание: всю свою обычную пищу разделите на 6-7 приемов. Исключите все вредные продукты. Затем 2-3 приема пищи замените на белковый коктейль.

самое эффективное - средство спортсменов - пить пару дней только кефир и есть лимон. Долго не протянешь на такой диете, но сбросишь свои килограммы за пару-тройку дней.

Прийдется чай хавать....

купи пояс вулкан, отличная вещь.. . мне помогает, посоветовала подругам результатом довольны. . только носишь его не по инструкции 3 часа, а как хочешь, можешь хоть спать в нем хоть постоянно в нем находиться, хоть на (учебу, работу) ходить,

Диета - похудей за неделю
1-й день – 5 вареных картофелин, 1,5л кефира

2-й день – 100г отварной курицы, 1,5л кефира

3-й день – 100г отварной рыбы, 1,5л кефира

4-й день – 100г отварного мяса, 1,5л кефира

5-й день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда)

6-й день – кефир

7-й день – минеральная вода

Антицеллюлитный чай
1 ст. л. петрушки залить стаканом крутого кипятка и настоять 5 минут. Потом процедить.
Пить по 1 стакану в день в течении 2-х недель (не более!!!).

Бег - утром, вечером... регулярно!)

Все диеты фигня! Желудок только насиловать. Бег с утра не менее 5 км и вечером. Хоть и ученые говорят что вечером и рано утром вредно бегать. Но это того стоит. Да, отказаться от жаренного. Отварной рис и отварная рыба или отварное мясо ну и фрукты, овощи.

просто кушай меньше калорий