Аа..я жирная.* Посоветуйте что нить помогающее похудеть,упражнения и т.п

Снять с себя лишнюю ответственность. И почувствовать себя защищенной - тогда и килограммы сами уйдут.

зависит от физиологии и от генетики, от латинского genos - "РОЖДАЮЩИЙ".

чтоб иметь цветущий вид - СДЕЛАЙТЕСЬ СПОРТСМЕНОМ.

меньше жрать!

Тип диеты - смешанная

Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг

Срок применения - длительное время, лучше постоянно.

Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта.

Насть, знаешь, диета не поможет, точнее поможет только в комплексе с физическими нагрузками, если вес большой, то начинай с маленьких нагрузок!
на ютубе есть куча разных комплексов, набери в поисковике что именно тебе нужно и вперед!
а вообще самое главное в этом деле это конечно же сила воли, без нее можно и не начинать! =))
у меня тоже брат инструктор в тренажерном зале и все равно я вешу 58 кг, для моего роста это тоже много.. .
вот еду к нему на три месяца, хочу скинуть 10 кг! =))))надеюсь получится!
р. s.еще, Настенька, не бойся злых я зыков людей, насмешек, вообщем занимайся! лучше быть хозяином своего тела, чем его заложником! вот тебе пример на ютубе:
http://www.youtube.com/watch?v=sfQdHF2yxCw
будь счастлива, красивое тело залог успеха во всем! =))))
а растяжки, вообщем есть такие вакуумные присоски, в аптеке спроси, они не дорогие, они против целюлита еще, отличная штука! =))в тонусе кожа будет 100 процентов! =))))

бегай
соблюдай режим дня
кушай до 6 вечера
меньше сладкого
и надо смотреть и сравнивать вес и рост
заведи собаку с ней уходят все твои деньги энергия калории

Упражнения по системе С. Бубновского (книги его есть в продаже) помогут не только похудеть без растяжек, но и наработать мышцы (красивая осанка) , сохранить (или обрести) здоровье, почувствовать уверенность в себе. Всё это не обязательно выполнять (хотя неплохо бы) в тренажёрных центрах Бубновского, которых уже много открыто, но и в домашних условиях. Можно и диски с его упражнениями заказать или купить, тоже здорово.
Хотя бы минут по сорок в день заниматься, результат будет быстро.

Ничего не есть - не выход. организм чувствует - ага! еды не хватает! надо копить. Поэтому кушать надо! и на кефире можно сидеть, но завтра - отварное мясо! или курицу и проч. рецептов море. Однажды в пансионате, где ужасно кормили, я поняла, что для жизни еда конечно нужна, но еды для активной жизни нужно очень мало. Побольше воды. не чай, не кофе, не "минералку", а простую, чудесно если фильтрованную, воду! Но кушать надо!
и еще: я - сова. у меня вечером - самое мое время. В какой-то момент я начала завтракать и не есть после шести. Через 3 недели поправилась на 6 кг. И теперь я без завтрака (чай/кофе) , а ужинаю, когда приезжаю с работы - 7,00-7,30. Прекрасно себя чувствую) вес стабильно держиться на околосредней орбите (+-1,5кг).

много чего перепробовала, пыталась сесть на кремлевскую, кефирную, овощную, и тд диету. короче нужно считать каллории, чтобы не больше 600-700 в сутки. сейчас впринципе есть таблица на каллорийность в интернете.... это впринципе не оч большая проблема. фишка в том, что вы психологически ненастроены худеть, то не похудеете. не знаю где но слышала, что типа надо сделать из ватмона круг и в центре типа сколько ты хочешь весить, все остальное пространство нужно облепить красотками худенкими, короче стройными, которые положительно влияли бы на тебя. Тагже полезно бегать по утрам и зарядка.... только если делать ее ежедневно.
смысл все же заключается в том, чтобы меньше есть.... время которое вы тратите на поедание нужно растянуть по максимому
к примеру небольшая порция салата и кусок мяса вы кушаете 20-25 минут.... организм за это время как бы насыщается и есть уже не хочется
еда далжна быть отварная или тушеная.... не жирная.... газировка, чипсы и бургеры отменяются. если хочешь похудеть нужно правильно питаться. те много соков (лучше всего свежевыжатых) , больше фруктов и овощей, мясо, рыба. ну и поздно не есть чтобы желудок не переваривал или начал переваривать пищу, когда вы лажитесь спать.... очень большая нагрузка получается
главное настрой, удачи, мне кажется все у вас получиться, но ещё один совет, главное всегда чувство меры

БАД нормальные на "гарцинии комбоджийской" подберите и результат не заставит долго ждать. Лучше в какой нибудь приличной сетевой компании.

ничего не делать, любить себя такой какая есть