Как похудеть до лета на 32 кг? Согласна на все. в смысле на тренировки, диеты и. т. п. Объясните только как. И чтобы прав

я бодифлексом одно время занималась, за 3 месяца стал вопрос смены гардероба. а это было дороже, чем надо. ела всё подряд. просто желудок меньше стал ( там упражнения) , результат стойкий пошел через 2-3 недели, пока внутрениий жир убирался.

Из личного опыта, шесть лет назад весил 136 кг при росте 190 см. Когда долбануло давление 220х140 попал в больницу, приговор врачей срочно снижать вес, примерно за 7 месяцев сбросил 30 кг. Ел з раза в день, готовила жена исключительно на воде первые блюда, исключил все солёности, жареное, жирное, сладкое. Чай пил и пью до сих пор с конфетами на сорбите. Вот в кратце.

Найми пастуха, и пусть он гоняет вас с утра до ночи кнутом, 30 скинешь точно, а может и больше

Пробежка, треножорный зал =)

Очень большое значение имеет возраст, зря Вы его не казали, потому что если Вам за 45, то физические нагрузки должны быть другими, в отличии от 25 - летних. Вы хотите скинуть достаточно большой вес за короткий срок, а это стресс для организма, но примем за данность. Во-первых, на все время диеты забудьте о сладостях, копченостях, остром, соленом, различном фаст фуде. Теперь Вам придется избегать праздников, на которые накрывают стол, т. к. у Вас может быть срыв (станете много, даже очень много есть) . Вам стои питаться несколько раз в день, желательно 5 раз, но после 18:00 не стоит есть, можно лишь выпить стакан 1% кефира. Включайте в свой рацион больше фруктов, овощей и круп, начинайте свой день с завтрака (обязательно) овсянкой. Больше пейте воды около 2 литров. Лучше всего, если Вы замените кофе зеленым чаем. Это касается питания. Про физ. нагрузки: 1. Заниматься спортом лучше всего в тренажерном зале или в фитнес-центре. Если такой возможности нет, то занимайтесь дома. Для начала разминка, затем махи ногами раз по 50 каждой. 2. Для Вас необходима не только аэробная нагрузка (для похудения) , но и силовая. Иначе в процессе похудения кожа обвиснет, а так она останется, ну или станет упругой. 3. Упражнения должны чередоваться. То есть, Вы покачали пресс, например, затем стоит попрыгать на скакалке, чтобы ускорить обмен веществ (ускорить сердцебиение) . 4. Заканчивать тренировку лучше всего упражнениями на растягивание. После этого нельзя есть хотя бы в течении часа, воду можно пить небольшими глотками. Думаю, все самые необходимые методы я описала. В любом случае, посоветуйтесь с врачом.

Белково углеводная диета, с утра сложные углеводы, после 16-00 чистый белок, и спорт... главное кушать каждые 2 часа, маленькими порциями

Вы правы, голодать нельзя =)
нужно просто правильно питаться, то есть раз по 5 или 6 в день но очень по-малу. никакого жареного сладкого, жирного копченого.
ходить больше пешком
еще можно к врачу сходить узнать, могут причиной большого веса быть проблемы со здоровьем
еще людям с разными группами крови необходимо питаться разными продуктами, вообще круто будет если к диетологу сходите

у меня болит желудок постоянно, поэтому я соблюдаю это все, ем достаточно много в день, но никак не могу вес набрать потому что как раз нельзя это все (жареное жирное и прочее) при росте 165 вес 45, вроде нормально, но доска доской, попробуйте, думаю вам поможет