Как похудеть на 3кг быстро и не мучая себя - не сидеть на одной гречке, кефире и т. п. ? п.

Попробуйте питаться только белками. Рыба, мясо на пару, творог, яйца. Из углеводов разрешается немного овощей, кроме картошки. Не голодно и эффективно.

Всё что ешь уменьшить в 2 раза. . ну и слабительного можешь попить пару дней)

Быстро на весах и в см покажет только яблочное уксусное обертывание. Ну минут 500 грамм ну это минимум, попробуйте, некоторым помогает неплохо, я делала даже частичное, только на талию и то помогло.
попробуйте этот экспресс - метод.

http://taliya. ru/obertyvaniya/uksusnye-obertyvaniya-dlya-pohudeniya.html

http://www.pohudejka.com/drugie_metodi_pochudeniya/obertivanie_uksusom

отрезать себе что нибудь.

очень легко, на безсолевой диете - соль и соленые продкты исключить нужно совсем (глутамат натрия и ...натрия это тоже соль) . за первые 3-5 дней организм покинет лишняя вода, которую держит натрий. соль можно заменять уксусом или лимонным соком

Спорт и рациональное питание

Не жрать после 18.00 и больше двигаться. Проверено на себе.

Мексиканская диета: примерное меню
День первыйЗавтрак: черный несладкий кофе, апельсин, 2 яйца, вкрутую или всмятку.
Обед: 8 штук чернослива.
Ужин: апельсин, яйцо, сваренное любым способом.

День второйЗавтрак: черный несладкий кофе, 50 г сыра.
Обед: апельсин, вареное яйцо.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, груша.

День третийЗавтрак: крепкий чай, можно с сахаром.
Обед: огурец, помидор, 50 г сыра (только не колбасного) .
Ужин: стакан молока.

День четвертыйЗавтрак: мюсли с соком-фреш.
Обед: огурец, помидор, вареное яйцо.
Ужин: 2 апельсина.