какую диету мне нужно если мне надо вес набрать. очень сильно похудела..наверно стресс

Если стресс, то лучше всего вылечить нервы. Здоровые нервы, стабильная и спокойная жизнь- залог оптимального веса. От нервов кто-то худеет, кто-то толстеет. Радуйтесь жизни, смейтесь, веселитесь и Вы обязательно придете в форму. А так, конечно, питайтесь почаще. Хорошее средство на завтрак 2 банана и большой йогурт.

Старайтесь, чтобы рацион был максимально разнообразным по набору продуктов. Он должен включать мясные, рыбные, молочные продукты, а также овощи, ягоды, фрукты, богатые витаминами, минеральными солями и микроэлементами, пектином и клеточными оболочками. В овощах, ягодах и фруктах содержатся органические кислоты и эфирные масла, способствующие повышению аппетита и стимуляции секреции пищеварительных желез желудка и кишечника, что, в свою очередь, обеспечивает лучшее переваривание и усвоение пищи.

диета для худых

Ешьте хлеб, булочки, пироги, макароны, пельмени. Однако это отнюдь не означает, что надо в основном перейти на эти блюда. Нередко причиной чрезмерной худощавости становится именно монодиета, обусловленная выработавшейся с детских лет привычкой к однообразному питанию: чаю с бубликами, сухариками, печеньем.. .

Надо сказать и еще об одной ошибке, которую допускают некоторые, стремясь пополнеть: они едят между делом то булочку, то конфету. Однако этим лишь отбивают аппетит и, садясь за стол, не съедают полного обеда, завтрака или ужина. Есть надо в одни и те же часы 4-5 раз в день и начинать еду с овощных, острых закусок, чтобы возбудить аппетит.

Для начала пройдите обследование и установите точную причину потери веса!