у меня очень полные ножные икры ЧТО ДЕЛАТЬ

Может, попробовать делать приседания, как зарядку, периодически.

носить брюки, макси по насстроению и все будет супер

велоэргометр, бег, минут 40-45. Кстати, не помешало бы вывесить фотку этих самых "ножных икр" :)))))
Очень часто люди ошибаются, считая себя рлными или ещё какими не такими

Ничего не надо делать! Живите обычной жизнью. Есть люди которые
обожают такие икры и ляжки!

Побольше ходить. и зарядочка здесь обязательна.

Ноги на ширине плечь, носки поверните друг к другу и поднимайтесь на носочки 3 раза в день по 30 раз, а подниматься и опускаться нужно на сколько можно медленее, если делать это быстро, то наоборот икры качаются.

Ножные икры.. . ппц. Интересное словосочетание у вас, Мария, получилось.. .
Если Вы сама стройная (или худая) , а "ножные икры" полные, скорее всего это просто такой тип фигуры, врядли тут есть смысл работать на их уменьшение - не поможет. Нужно научиться скрывать свой недостаток (если Вы правда так думаете) с помощью одежды и обуви. А если лишний вес всё же есть - тогда диета, бег, упражнение "велосипед" или тренажер - тогда всё придёт в норму.

нужно избвиться от лишней воды в организме, и похоить в зал ( это для тонуса) А вот для кравоты нужно побирать правильную одежду и туфли на шпильке и черные колгки ( они уменьшают толщену ног)

велотренажёр !

просто полюбите их!