Как не вредно похудеть? Мне нужно сбросить 20 кг за 3,5 месяца. НЕ ВРЕДНО!!! Возможно ли это? В чем себе отказать?

Нельзя сладкое, жирное, соленое. Упражнения обязательно. Утяжеленный обруч вообще хорошо помогает.

20 кг без вреда для здоровья можно сбросить за год!

сладкое и выпечка

главное съедать не больше 1500 каллорий в день на ночь не есть порции еды уменьшить и настроить морально и психологически себя на похудение

Не вредно для здоровья - не более 500 гр в неделю.

если столько избыточного веса, то если займешься аэробными нагрузками (бег, интенсивные танцы (типа зумбы) , кикбоксинг, скакалка, велотренажер) , но придется почти каждый день этим заниматься средней интенсивности и где = то минут 45, а то и час (жир сжигается при занятиях продолжительностью более 30 минут средней интенсивности) , плюс начни понемногу сокращать сладкое и мучное, чипсы, сода, алкоголь. Жареное тоже.. . Ты совсем молоденькая по фотке, найди себе активное занятие по душе и вперед. Я, например, когда была помоложе мы много прыгали на скакалке плюс я ходила на танцы 3 раза в неделю, летом на велосипеде гоняла. В крайнем случае, не поленись, заведи себе дневник питания и недельку записывай что ты ешь в течении дня. А там увидешь, где твоя слабость.

Изменить образ жизни, больше двигаться, есть по часам малокалорийную пищу.

Все диетологи и люди которые сбросили большой вес советуют себе ставить для начала реальные цели, а 20 кг за 3,5м это слишком. Даже если и со здоровем у Вас будет ок (во что верится с трудом) , то с кожей точно будут большие проблемы, а про грудь вообще страшно думать.

Можно. Откажитесь от хлеба и его производных и по 15 минут в день вращайте гимнастический круг (желательно утяжелённый).

Не вредно столько кг не получится в такой маленький срок (если только липосакция, но это хирургическая операция)

в жирном и сладком

ешь побольше капусты короче всё то что в огороде, каши разные минимум белка, и вообще не ешь жирного, сладкого. ешь только тогда когда очень захочешь ...и много много воды желательно газированную и минерализованную ...а да и еще перенастрой организм на сжигание калшлорий в режиме нонстоп, то есть делай много лишних движений1....и ещё начни дышать глубоко и постоянно жнлательно грудной клетко то есть грудью....