Реально ли в день сбрасывать по 200 грамм?И сколько нужно есть?

Я за 22 дня на 6,5 похудела. Из рациона - вареная рыба, куриные грудки печеные или вареные, овощи свежие и на пару (не картошка конечно - капуста (цветная, брокколи, обычная - да любая) , морковка, зелень) , фрукты, в основном несладкие, вроде грейпфрутов. Яблоки - в них клетчатка, чистят организм. Зеленый чай - обязательно, для обмена веществ. Из нагрузок - кардио обязательно, +1 им! Бег, хотьба пешком везде, где возможно, быстрым шагом. Про проехать пару остановок - забываем. Если домашний день выходит - прыгать, в скакалку или просто, танцевать под музыку, что угодно, что заставляет сердце биться сильнее. Ну и комплекс небольшой на мышцы, чтобы в тонусе были - упражнения на пресс, отжимания, какие знаете, а лучше - какие именно вам подходят. И так - чувствую себя отлично и самое важное - без голодовок, с голоду не умрешь, просто полезно и правильно питаться. Голодать нельзя ни в коем случае, организм офигевает и начинает " про запас" откладывать все, даже воду. Не охота же с мешками под глазами ходить? Да и жировая прослойка становится как кисель на ощупь. Вобщем, желаю удачи и здоровья)

без вреда для здоровья можно худеть не больше чем 0,5 кг за неделю, причем желательно не только за счет сокращения потребления еды, но и за счет кардионагрузок. по диете : нужно есть как можно меньше сладкого и жиров животного происхождения.