Овсянка на завтрак.

Вы столько и не съедите, сколько нужно съесть этой овсянки, чтобы поправится.

Я завтракаю овсянкой на воде - 4 столовые ложки на о, 5 литра воды, варю 20 минут. Добавляю соль с пониженным содержанием натрия и1 чайную ложку растит. масла. Ем обезжиренный творог с минералкой (немножко в тарелку, чтоб был не густой) , ломтик сыра Полар 5% ,посыпанный кунжутом на чёрном бездрожжевом хлебе, плавлю в микроволновке. 3 раза в неделю яйцо всмятку. Теплое молоко 1,5% "Белый город"(очень вкусное) Постоянно ем киви, от них худеют отлично. Обед и ужин тоже по диете, за полгода - 20кг как не бывало!

Ой скукота много уж не вари без сахара ее много не сьешь

горсточку овсянки- без соли, без сахара, а если еще кроме изюма - курага и чернослив, а потом кофе со сгущенкой и с бутербродом - за неделю такого завтрака отлично худеется

овсяные хлопья, но не "Экстра", пол-стакана сварить без соли и сахара и посыпать тертым нежирным сыром 30г - как вариант, кто не любит сладкое.

достаточно пол стакана овсянки. только изюм добавляйте в готовую и остуженную кашу, а то потеряет свои ценности

Если будете так готовить, то поправится будет сложно, даже если много съедите этих хлопьев, поскольку % каллорийности данной еды достаточно низок.

худеют? так-то все каши калорийные! сама стараюсь завтракать овсянкой) даже с сахаром. питательно и кушать не хочется достаточно долго! но я варю совсем мало
вот кожа улучшается от злаков кстати!

печеньки исключи - лучше уж тогда овсянку на молоке вари и с солью и сахаром и поешь в удовольствие. если ты заешь полезную кашу печеньками - все твои труды насмарку! тем более - 4!!!!

я кушаю 0,5 стакана овсянки на воде, 1 бутерброд и чай/кофе, просто кашу с чаем/кофем не могу. как правило утром не сильно хочется есть, но с бутербродом вкусно )))

как правило варят 1 стакан

от неё не толстеют, а наоборот худеют на ней многие. Ешь сколько хочешь.

в любых колличествах, тк от неё не поправляются)

в ней много витаминов.... чем больше тем лучше)