Овсянка на завтрак.

Утром вы можете съесть хоть слона.
Я например ем 3 ложки творога, 3 ложки овсянки, курагу, сыр, чай. И все равно к 10 часам снова хочу есть.
Дело в том, что все что Вы съедите за завтраком сгорит в течении дня. А все, что Вы съедите после 6 осядет на Вашей чудесной фигуре.
Поэтому не заморачивайтесь за завтраком и ешьте столько, сколько хочется.
В помошь Вам дам несколько материалов по похудению:
Как выбрать безопасный и эффективный метод похудения:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/zdorove/2011/February/6170
Диета для женщин разного возраста:
http://www.moscow-faq.ru/articles/house/useful/2009/May/4121

Я ем овсянку на воде, 4 ложки на о, 5 литра воды варить 15-20 минут. Не есть каши быстрого приготовления. Кроме того, ем сыр Полар5%, на чёрном бездрожжевом хлебе с кунжутом, плавлю в микроволновке. Творог обезжиренный и молоко горячее 1,5%. За полгода минус 20кг.

150 гр. Игорь.

Я беру стакан овсянки на 3 стакана молока на 2 человек.

согласна с Сергеем, то что утром съешь овсянку не потолстеешь это медленные углеводы, все потратится в течении 4 часов. главное на ночь не есть. и вообще она способствует похудению п. ч. нормализует обмен веществ

Я 4 или 5 столовых ложек. Она вроде не способствует набору веса, да и утром лучше больше есть, это не опасно.

мне 16 елт, я кладу 3,5 ложки и мне вполне хватает при весе 63 кг