Нужно ли есть овсянку на завтрак при похудении (пресную, без соли и сахара) , она ведь очень калорийная? И почему?

Правила питания на овсяной диете довольно просты: на завтрак, обед и ужин вам предстоит готовить и есть исключительно овсяную кашу.

Рецепт приготовления овсяной каши довольно прост: Залейте овсяную крупу водой в соотношении 1 чашка крупы к 2 чашкам воды. Проварите кашу в течении 15 минут, пока вся вода не впитается хлопьями. Можно приготовить кашу с добавлением орехов, меда и сухофруктов.
Но, чтобы ваша диета дала результаты, в базовый рецепт добавление вышеуказанных ингредиентов разрешается лишь для завтраков и в небольшом количестве. Овсяная диета разрешает также маленькие фруктовые перекусы в первой половине дня.

Главное, чтобы фрукты были несладкими и с невысоким содержанием углеводов. На протяжении дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды и зеленого чая. От таких напитков, как кофе, черный чай придется отказаться, поскольку они задерживают жидкость в организме.

Кстати, овсяная каша для похудения не должна подсаливаться или подслащиваться. Количество каши, которое можно съесть, никак не ограничивается. Хотя за счет того, что овсянка очень питательна, вы сможете утолить голод небольшим ее количеством.

в ней содержится много углеводов. утром ее нужно есть для того, чтобы запастись энергией на последующее время дня, а в другие приемы пищи уже употреблять белок, овощи и т. д. тем более она полезна. так что дерзайте. сахар можно заменить медом, до 12 можно кушать углеводную пищу, но ешьте пищу с мин. кол. углеводов.

утром как раз едят крупы и каши (медленные углеводы)

овсянка подходит и для набора веса и для похудения, но на похудении её едят немного, дабы уменьшить количество потребляемых углеводов, а на наборе массы она или аналогичные крупы продукты есть в каждой порции пищи, во всех крупах примерно одинаковое количество каллорий, 350 примерно, так же как и в макаронах, картофеле и в сахаре, ну в чистом сахаре примерно 400ккал, на набор веса влияет скорость усвоения углеводов в большей степени чем их количество

Я когда худела ела. Но только не вареную, просто кипятком запаренную на некоторое время. Ни соли, ни сахара, ни масла тем более. Можно фрукты порезать или чайную ложку меда добавить.

Мне кажется от неё вы только больше поправитесь, лучше рис.

Мне сказали: ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ-ЖРИ ОВСЯНКУ, ЗАЛИТУЮ КИПЯТКОМ ПРЕЖДЕВРЕМЕННО