На завтрак съела гречку и отварную куриную грудку. Что есть потом что бы не поправиться? это очень калорийный завтрак?

все совершенно верно! на обед лучше конечно суп. если надоел суп, съешь ту же грудку и овощи. побалуй себя кусочком шоколада 75 % или мёда. точно никуда не отложится)

нет.. .
да и до 10 утра можно всё..но в меру.. главное что после 14 часов кушаем и какими порциями.

так ещё не каждый мужик завтракает, надо было яблоко и морковку

Да жри чо попало, причем черпаком. Вес идиотам для инфы зависит от физической активности, а не от еды. Будешь теперь каждый раз рассказывать, чо жрала? Иди на спортплощадку и там скидывай вес, а не жратвой.

на обед лёгкий суп с ржаным хлебом, на ужин овощи на пару, кефир. днем можно фрукты есть

Наоборот это очень полезный завтрак для организма. Гречка сама по себе очень полезная, а в курице много белка. Калорий то может и много, но вообще считается, что то, что съел за завтраком - всё израсходуется, а не отложится в организме. Так что не переживайте и ешьте в обед что хотите. Да и даже если бы вы килограмм сала съели, за 1 день поправиться не получится )) Это надо постоянно объедаться. Организм же привыкает к режиму питания

На завтрак лучше есть какую-нибудь кашу (кроме манной, не вижу в ней ничего полезного) , фрукты, свежевыжатый сок. И всё зависит от количества! А это (гречка и грудка) съешь лучше в обед (грудка куриная отварная является идеальной в меню билдера)