Коррекция веса

Обращаюсь к девушкам, которые знают как похудеть.

Дорогие девушки, я заметила что начала полнеть на глазах.Это просто ужас. Больше всего меня смущает что у меня рост маленький(150),а вес около 52кг, естественно что это не нормально.Особенно полные ноги и руки.Можно сказать у меня сидячий образ жизни.Хм...при это я еще хочу похудеть...Девушки я хочу убрать именно лишнее( в руках, ногах, и животе), что наверное и зовется жиром.А качать я думаю пока не стоит. т.к жир превратится в мышечную массу, и весить я буду много и + стану женщиной качком. Я так понимаю мне сначала нужно сесть на диету, считать калории, меньше кушать мучного, после 6 лучше вообще на кухню не заходить. Я правильно мыслю? А вы знаете какие - то методы похудения.Для хороших результатов фигуры?А главное чтобы не страдал желудок? Я слышала что Раздельное питание помогает.Так ли это?Вообще самая качественная диета существует?
Настя Лебедева
Настя Лебедева
226
Главное - не сесть на диету, а больше двигаться.
Займитесь фитнесом. Если большой темп не выдерживаете - тогда пилатесом или калланетикой. После занятий ни в коем случае не есть 2 часа, и пить в это время только кипяченую воду и минералку.
Есть можно все, только в меньших количествах. Например, в обед накладывайте себе ровно половину порции, хлеб не 2 куска - а один.
Я так здорово похудела, и, самое глaвное, вес уже больше не растет.
Только наберитесь терпения, 20 кг в неделю такая диета сбросить не позволяет, дай бог килограмма 3 в месяц, зато надежно и надолго.
Nastya Sutskaya
Nastya Sutskaya
54 892
Лучший ответ
Правильно мыслите
Лучшая диета - считать калории и не есть больше 1000 ккал в сутки
Удачи Вам
Юлия Золотова (Клусова)
Юлия Золотова (Клусова)
10 956
калории считать не совсем правильно. Для начала переходите на раздельное питание, это действительно помогает. А вот мучное, картошку, макароны, сладости и соленое вообще лучше практически не употреблять. Полюбите овощи (не корнеплоды) . Фрукты, кстати тоже похудению не способствуют - очень сладкие. Сладкое если уж и есть - то до 12 дня. А вечером лучше белковую пищу.
Я чтобы похудеть пользовалась таблицей гликемических индексов продуктов (по Монтиньяку) . Мне так понятнее и считать ничего не нужно.
Наталья Шамарова
Наталья Шамарова
8 674
только считать калории! Я и сама так худела. Моя норма была 800- 1000. И фитнес 3 раза в неделю. Когда достигнете желаемого веса переходите на 1300 калорий и всё будет классно
ГС
Гульжан Садыкова
2 907
завтрак - овсянка на воде + любой фрукт
обед - рыба на пру и овощи, либо вареная курица и овощи
ужин (до 6ти) - 150 г обезжиреного творога или яблоко и стакан кефира)

или в интернете посмотри: Система минус 60
удачииииии
Эльвира Кухмазова
Эльвира Кухмазова
2 786
и ещё больше ходить пешком и по лестницам тоже.
Медсестра .............
Медсестра .............
2 376
расскажу как я похудела.
1ое Повешала на холодильник таблицу калорийностию
2ое Устраивала 2 раза в неделю разгрузку на кефире
3ее Вот продукты кот. я исключила: Хлеб, макароны, свинину, картошку, сладкое ( иногда балуюсь печеньками)) ) но самыми обычными) , пельмени
4ое Продукты, которые я ем: Куринные грудки, телятина, капуста свежая и квашеная, рис, гречка, творог обезжиренный
5ое иногда позволяю себе: котлетки, молоко, сыр.
если срываюсь, то следущий день жестко на кефире
походела больше чем на 10 кг. После родов поправилась, а через год вешу меньше чем до родов)
Жанна Карчалова
Жанна Карчалова
513
мне нравится диета Пугачевой, мне всегда помогает - просто закрой рот. А недавно показывали по ТВ шоколадную диету. Тоже сладенько, но выджержать надо. А раздельным не запаривайтесь. Это надо строго под наблюдением диетолога проходить. Все ранво не рассчитаете как надо.
Аня Разина
Аня Разина
374
По статистике-самая лучшая диета это питатся хорошими, качественными продуктами. И ничего из рациона не исключать. Каждый день-немного мяса, немного овощей, немного круп, немного сладкого, чуть кисломолочного (кефирчик в обед-очень полезная и хорошая штука). Кстати после 6-ти есть надо, если хочется. изводить себя уж никак нельзя. Старайся все же чаще есть блюда из риса. Жареного поменьше. И следи что б все пробукты были свежие и качественные. откажись от супермаркетов и лучше ходи на рынок. Удачи)
Гульфия Сарсенбаева
Гульфия Сарсенбаева
299
ну от домашних занятий мышечная масса не наберёться.
исключи сладкое мучное и картофель .
ешь МАААЛЛЕНЬКИМИ порциями.
пей больше воды. и не ешь после 6(обязательно)
и каждый день по часу пресс, приседания, наклоны)
можешь купить тренажерный ролик. для пресса и рук)
удачи
Лиля Ибрагимова
Лиля Ибрагимова
81

Похожие вопросы