Как похудеть после родов, чтобы не навредить лактации?

Если хотите похудеть, главное не слушать советы типа "Не есть, заклеить рот, больше секса меньше кекса, не ешь после 18, монодиеты, подсчет и снижение калорий, умные таблетки". Эти советы опасны Т. к. все это ограничительные диеты, они снижают не только жировую, но и мышечную массу. При ограничительной диете уменьшается не только кол-во потребляемых вредных вещей, но и полезных. Дифицит белков в рационе питания в среднем составляет 50-70%, а вы его еще увеличиваете. Тоже самое с витаминами и минералами. Отсюда усталость головные боли, нарушения работы ЖКТ, снижение иммунитета, ослабление сердечной мышцы. При этом нарушается обмен веществ, возникает синдром "голодной собаки" - ваш организм начинает превращать любую пищи в жир запасая энергию для следующей ограничительной диеты. А худеют при ограничительной диете в основном за счет мышц. Человек не может не есть вечно.. . поэтому, рано или поздно с диеты сходят и начинается.. . сбросила с трудом 5 кг, через месяц набрала 7... лучше бы не худела. Выход один. Не голодать от случая к случаю, а научится правильно питаться всегда.. . Как? В моем блоге есть информация о группе поддержки желающих похудеть и научится правильно питаться. Там же вы можете зарегистрироваться для обучения в виртуальных группах, занятия которых проводятся на без оплатной основе. Присоединяйтесь! Худеть в группе лучше чем поправляться в одиночку!

а у меня через полгода само прошло, никаких мер не принимала

не есть жирного, жареного, острого, соленого и копченого. Это правило распостраняется и на всех остальных людей, которые не хотят заработать болезни ЖКТ, к сожалению, я так питаться не могу. хочется вредного и вкусненького, поэтому при росте 164 мой вес - 74, прийдет время- обязательно похудею, может, запишусь на курсы Борменталя, их рекламируют у нас оч. часто, правда, не знаю эффективны они или нет.

Худеть после лактации.. . Потом похудеешь - корми ребенка.

только упражнениями - ничего не пей для похудения - упаси боже - корми малыша до последней капли - там весь иммунитет - в материнском молоке !!!думай прежде о здоровье ребенка - а потом и подкачаешься на полную катушку !!!

ребенку есть чаще давать через полгода все килограммы высосет и еще попросит)))))))))

меньше есть, уменьшить порцию в 2 раа