скиньте рецептик гречневой диеты в подробностях

Гречневая диета: описание, рецепты, результаты и противопоказания

09 дек 2008 г.

Гречневая диета относится к числу монодиет (хотя и допускает использование нежирного кефира) . Сторонники этой диеты отмечают, что она помогает худеть, не вызывает чувства голода: гречки есть можно столько, сколько душе пожелается (секрет в том, что после нескольких дней она уже в горло не лезет) . Очевидцы, попробовавшие этот способ похудения на себе, утверждают, что с помощью гречневой диеты за две недели можно сбросить порядка 7-10 кг.

Еще в числе явных плюсов – дешевизна (пакет гречки стоит 17-25 рублей) и простота: гречку не надо готовить. А что же следует с ней делать?
Рецепт гречневой диеты

Главным блюдом твоего недельного рациона будет, конечно же, гречневая крупа.

Способ приготовления: с вечера 1 стакан крупы залить 2 стаканами кипятка. Закрыть крышкой и оставить на 12 часов. Нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни масло, ни специи. Вообще ничего!

Утром начинаете есть гречку. Ее получается довольно много, так что голодать не придется. В дополнение к этому рациону можно пить нежирный 1-процентный кефир – 1 литр в день. Не возбраняются: вода и слабый чай без сахара. Если без сладкого уж вообще никак, то размешай в теплой воде ложечку меда. В день можно съесть 1 яблоко.

Что еще надо учесть: завтракать надо не раньше, чем через 4 часа после пробуждения, ужинать – до 18 вечера. Отсидев на гречневой диете неделю, оцените результат – а он точно будет. Далее сделайте перерыв на месяц. Если есть необходимость и желание – снова повторите недельный курс.
В чем принцип работы диеты

В гречневой крупе много микроэлементов – железо, кальций, калий, магний – и витаминами группы В. В грече, по сравнению с другими крупами, содержится немного углеводов. Поэтому, как и в любой низкоуглеводной диете, процесс похудения определяется тем, что организм для выработки энергии использует собственные запаса – жир, оккупировавший вашу талию.
Ограничения и противопоказания гречневой диеты

Если вы уже читали о правилах диеты по группе крови, то знаете, что гречка поднимает уровень инсулина у представителей 3-й и 4-й групп крови. Им эта диета только хуже сделает.

Исключение из рациона соли и сахара также делает эту диету неприемлемой для людей, страдающих гипертонической болезнью либо диабетом.

Гречневая диета - достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных - можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.

Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.

Как приготовить гречку:
Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.

Гречку следует употреблять:
Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

Обязательно принимайте поливитамины.

Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.

Отварная греча, без соли, без сахара, на воде. И ешьте только ее в течении дня, сколько хотите.
Только всю жизнь вы так сидеть не будете, поэтому как только начнете питаться по- старому, все сброшенные кг к вам вернуться.. .
поэтому такие диеты я бы не советовала...

я на гречневой диете сидела 5 дней всего, за эти 5 дней я похудела на 8кг, при всём при это я ее одну с кефиром 1% ела всего дня 3, остальные 2 я ела обычную еду (ДНЕМ) а вечером гречка. диета действительно эффективная, выводит все залежи, мне нравится она: ) я бы вобще с нее не слезала) хд