сколько нужно сидеть на кефиро-гречневой диете?

Перерыв должен быть 1 месяц (недавно читала)

сколько сможете некоторые сидят по 3 дня некоторые по 10 дней

только на этой диете 15 кг не сбросите, мне нужно сбросить 6 кг и то у меня диета рассчитана на месяц, она разнообразная + шейпинг через день.

я вообще не пониаю, как можно сидеть всего на 2-х продуктах - нехватка денег что ли?
Я вот после новогодних праздников занялась питанием, перешла на здоровое питание. это целая система.
Исключаешь вредные продукты и все.
На сегодняшний день у меня минус 11 кг за неполных 4 месяца.

лучше перейти на маложировую-минимум жира в молочных и мясных продуктах, овощи, фрукты.
Есть еще вариант с разгрузочными днями-мясной, творожный, овощной, кефирно-банановый, рыбный, фруктовый, тот же гречневый. Вот 7 дней есть, их можно повторять постоянно, в течении длительного срока, только чуть подкорректировать порции.
Это не напрягает, не действует на психику, знаешь, что завтра ты будешь есть что то другое.... А нервы совсем не помогают худеть, только мешают, поэтому и срывов в диетах так много... Подумайте и решите для себя, что вы сможете вынести: разнообразие или одно и тоже каждый день.. .

ЯБЛОЧНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
1,5-2 кг. яблок - ваша еда в этот день. Есть яблоки следует в сыром виде, не очищая кожуры. Треть плодов следует употребить в печеном виде, так как именно в печеных яблоках больше пектиновых веществ (пектин - один из лучших адсорбентов, он великолепно способствует удалению различных шлаков) . Все яблоки следует разделить на 5-6 приемов.
ГРЕЧКА С КЕФИРОМ
1 стакан гречневой крупы, 1 литр 1% кефира. Гречку с вечера запарить 2,5-3 стаканами кипятка и укутать в одеяло. Утром вас будет ожидать вкуснейшая рассыпчатая каша, в которой сохранились все микро- и макроэлементы. Есть ее в течение дня и запивать кефиром.
ТВОРОЖНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
400 гр. обезжиренного творога и 1 литр 1% кефира - ваш рацион на этот день. Творог лучше разделить на 4 части и употреблять на завтрак, обед, полдник и ужин. Каждую часть запивать кефиром. К каждой 100 гр. порции творога добавлять 1-2 чайных ложки отрубей. Отруби предварительно заливают кипятком, и через 20-30 минут воду сливают или выпивают.
САЛАТНЫЙ в 5-6 приемов получать 1,0-1,5 кг свежих овощей и фруктов (яблоки, морковь, капуста) с небольшим количеством сметаны (без соли) или растительного масла. Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек.
ФРУКТОВЫЙ Возьмите 1,5 кг фруктов по сезону: яблок, апельсинов и др, слопать в 5-6 приемов в течение дня. Если ожирение сопровождается подагрой, то к завтраку обеду и ужину добавить по половине стакана отвара шиповника. Энергетическая ценность яблочного дня: 726, апельсинового дня - 554.
МЯСНОЙ С ОВОЩАМИ Возьмите 300 гр куриной грудки, 500 гр. капусты, огруцов, помидоров, моркови, свеклы или других овощей, 25 гр. растительного масла.
Мясо отварить без соли и разделить на 5 частей, съесть за 5 приемов с салатом из овощей. С каждым приемо прищи выпивать стакан чая без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность рациона 820 ккал, белка -90, жиров -17,25, углеводов 40-85
МЯСНОЙ С ОВОЩАМИ 2: Возьмите 300 гр грудки куриной, 400 гр капусты, 270 гр свежих огурцов и половину лимона.
Мясо отварить без соли и скушать в 5 приемов с салатом из капусты и огурцов, заправленным лимонным соком. Опять же чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность 660 ккал. , Б -92, Ж - 17,4, У - 29
ОВОЩНОЙ: Возьмите 400 гр белокачанной капусты. ю 270 гр свежих огурцов и половину лимона
Капусту и огурец мелко нашинковать, заправить лимонным соком и разделить на 5 порций. После каждого приема пищи чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность всего лишь 130 ккал, Б-8, Ж - 0,33, У - 23.

Дни чередовать: творожный-фруктовый-мясной-овощной-рыбный-кефирный.... Уходит по 400-600г в день. Желательны хотя бы бег трусцой 1ч, или ходьба в быстром темпе 1.5ч

Три месяца не меньше.

кефиро-гречневой диета - это отстой и самообман! Любая диета приведет к набору веса в количестве большем чем было как только с нее слезешь - это закон природы. Ты ее голодом моришь, а она в качестве подстраховки и наберет... для природы естественно - это питаться разнообразно и качественно... так что проблема не в том сколько есть, а том что есть в соответсвии с образом жизни...

не больше 10 дней надо сидеть. повторять раз в месяц. а между диетами этими исключить из рациона жирное\сладкое\жареное. все отварное только лишь и до 6.

на кефирно-гречневой диете, если я про ту думаю, можно сидеть неделю!!!! перерыв минимум месяц

Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.

Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временныь эффект, и часто дажэ вредны для здоровья, фитнэс можэт сделать тебя здоровее и временно скинешъ вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраиваь себе раз в неделю разгрузочныь день, например, в субботу не завтракаь, вообщэ не ешъ ничэго с утра весь день, утром в воскресенье позавтракаь, как обычно. В течэние разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю жыви нормальноь жызнью и не мучаь себя диетами, обмен вещэств нормализуеця сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможэшъ есть сколько захочэшъ, вес вс? равно будет в норме. Будешъ жыть полноь жызнью, ни в чом себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО деьствующыь совет для жэлающых сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодныь день, выпеь пол-литра горячэь как чаь воды. Самая распространенная ошыбка жэлающых похудеть - урезают порции, жывут не сытые и не голодные, или что ещо хужэ, не едят после 6 вечэра. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодныь день в неделю, на одноь воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличноь форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничывают себя (после 6 вечэра тожэ едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очыщэние организма от шлаков.