сколько нужно сидеть на гречневой диетеи заниматься спортом, чтобы скинуть 10 кг?

ну ты мать даешь! куда тебе скидывать судя по фотке?!

Гречка - это одна из самых богатых полезными веществами круп. Уникальное сочетание витаминов, белков и «медленных» углеводов делают ее почти идеальной кашей на каждый день.
Гречка лидирует среди круп по содержанию витаминов группы B: В1, B2, B9, а также PP и E. Благодаря этим витаминам мы хорошо засыпаем, наша кожа обновляется, волосы и ногти становятся крепкими и быстрее растут. Кроме того, в гречке есть железо (но немного) , калий, кальций и магний.
Но главное достоинство гречки в том, что она содержит много рутина – вещества, которое укрепляет стенки сосудов, останавливает кровотечения и заживляет вены. Вот почему гречка особенно полезна при геморрое и варикозном расширении вен. Рутина в гречке так много, что крупу используют для изготовления медицинских препаратов. Гречневая диета для похудения
Гречка – хороший диетический продукт, она богата легкоусвояемыми белками и «медленными» углеводами. Белки гречихи усваиваются на 78% и составляют 15% от 100 г крупы. По питательной ценности они приравниваются к белкам сои, которые заменяют мясо в вегетарианской диете.
Углеводы гречки медленно перевариваются в желудке, а значит, вы дольше чувствуете сытость. Гликемический индекс ядрицы всего 40, причем углеводов в ней намного меньше, чем в других крупах. Однако помните: чем мельче помол гречки, тем выше ее гликемический индекс.
Прежде чем перейти к рецептам гречневой диеты для похудения, узнайте несколько секретов ее приготовления. Для каши используйте только ядрицу, предварительно обжаренную на сковороде до золотистого цвета. Не сливайте воду, в которой настаивается крупа, в ней – масса полезных веществ.
Недельная гречневая диета
Заливаем стакан гречки 2 стаканами кипятка и оставляем на 12 часов. Готово! Это ваше основное блюдо на ближайшие 7 дней. Ешьте, сколько влезет. Но за четыре часа до сна – прекращайте. Гречку можно запить литром обезжиренного кефира. Если станет совсем плохо, добавьте чуть-чуть фруктов, но только не бананы или виноград.
А плохо может стать, потому что сидеть на одной гречке не получится, так как крупа вам быстро надоест. За неделю такой жесткой диеты, по уверению знатоков, можно скинуть до 10 кг веса. А опытные «диетчики» добавляют – и кучу нервов в придачу, да и проблемы с желудком заработаете. Питание одной гречкой приводит к сонливости, апатии, слабости и частым мигреням.
Если вы недовольны достигнутым эффектом, повторите гречневую диету через месяц. Впрочем, вам вряд ли этого захочется.

2 месяца, если хорошо заниматься спортом.

Ешь гречку, не сидя на диете. Потихоньку сбросишь лишнее. Гречка хорошо адсорбирует токсины.

Моно диеты вредны, это всем уже объяснили.

18км в день пешком. без диеты. если реально "скинуть" хочешь

просто привыкни к зарядке и не жри булки нафиг диеты. примерно за год

смотря какой изначальный вес и организм, возраст .
я например за 4 дня 4 кг скинула без проблем, так что я думаю за две недели можно легко скинуть)
но все ровно вернется, очень сложно удержать.. .

устроился курьером-водителем, за полгода сбросил больше 15 кг. люлю пиво. потом пересел снова в офис и снова набрал. короче - движение жизнь! это раз. а на счет диеты, гречевой, овсяной, травяной и проч. все это херня и самоистязание. от вкусной еды и настроение лучше. нервн. и пищеварит. системы напрямую зависят друг от друга! главное. не есть на ночь, а если совсем все плохо, научиться считать калории. во, как-то так

есть способ проще. мажешь анус мазью "звездочка" и бегаешь. причем чем больше пробежишь - тем больше сожгешь калорий