Про похудение( см внутри)

Ужас.. . Может, вот так - ИДЕАЛЬНАЯ ДИЕТА .
1. Должна быть сбалансированной. Диета для похудения должна включать в себя: овощи, фрукты, цельные крупы, нежирные мясные и молочные продукты, растительные масла в небол. кол-вах. При этом питание должно быть частым и дробным, 4-6 раз в день.

2. Состоять только из натуральных продуктов.

3. Быть разнообразной и вкусной.

4. Содержать не менее 1200 ккал для женщин, не менее 1500 ккал – для мужчин. Более серьезное снижение калорийности рациона приводит к замедлению обмена веществ, что, в свою очередь, вызывает еще больший набор веса сразу после завершения диеты.

5. Количество белков должно быть в пределах нормы. Очень важно не сокращать содержание в рационе заменимых и незаменимых аминокислот, которые регулируют в организме множество процессов – обмен веществ, состояние кожи и волос, работу мозга, сохранение мышечной ткани, да и сам процесс снижения веса.

6. Содержать минимальное количество жиров. Жиры играют важную роль в процессах пищеварения, без них, например, не усваивается ряд витаминов.

7. Содержать достаточно клетчатки и витаминов. Клетчатка помогает создавать чувство сытости, не испытывать голода.

8. Включать питьевой режим. Важно ежедневно выпивать около 30 мл воды на 1 кг массы тела, а в жаркое время и больше. Стакан воды, обычной или столовой минеральной, выпитый за полчаса до еды, помогает нормализовать пищеварение и обмен веществ.

9.Сочетать диету с повышением физической нагрузки.
Можно устраивать разрузочные дни (кефирный) , не есть после 6ч. вечера. Завтрак-обязательно.

Если вы не будете завтракать и ужинать, то скоро протяните ноги, и какой будет вес вам будет безразлично.
Да чтож такое то КАЖДЫЙ САМ СЕБЕ ДИЕТОЛОГ!!!! ДУРДОМ КАКОЙ ТО!!!!

главное не есть вообще после 6 вечера а завтракать обязательно. иначе не здоровья не желания жить не будет.. !
проверено на собственной шкуре ((((
и если хотите пресс или пробежки ноги хорошо корректирует.. по вечерам часок на пробежку. .
и к весне все будет ок!
удачи..

а потом начнешь вставать в 9, перестанешь качать пресс 100 раз, начнешь нормально кушать на завтрак и обед, ты представляешь сколько ты наберешь обратно? Оо

За дня 3-4..

То за пол года будет заработана язва. Для похудения как минимум надо очистить желудок. Установить грамотный рацион питания. А пресс жир с попы не убирает. Для начала делаются упражнения на растяжение мышц, потом уже силовые.