Примерно через какое время можно ожидать результаты в похудении при таком плане? (См. внутри)

Первая ваша ошибка состоит в том, что вы написали есть после 18:00.вы можете есть за 4 часа до сна, это не принципиально до 18:00
Вторая в том, что картофель вообще нужно исключить из рациона.
совет: пейте больше воды, около 2-х литров в день и больше употребляйте белок (яйца, кура и тд)
чаще кушайте творог, вареную или запеченную рыбу, бульоны или супа но без обжарки и куру, так же яйца, фрукты и овощи.
Удачи, все в ваших руках!

Через месяц заметите уменьшение в объемах, на вес особо не обращайте внимания. Через 2 месяца вес пойдет вниз хорошо. Соки можно - свежевыжатые или томатный, не сладкие. Крупы - можно, но до обеда. Обруч - бестолковый снаряд, для талии лучше растягивать боковые мышцы. Остальное - нормально. Добавьте ходьбу в темпе в течение 40-60 мин.
Добавлю: ограничить жир до 30 г в сутки (читайте этикетки, не покупайте готовую еду - колбасы, консервы, балыки и пр.) , есть 5-6 раз в день по 300 гр для мужчин, не более. Углеводы - только в первой половине дня. Пить 1.5-2 л чистой воды в день - помогает расщеплять и выводить жиры.
И не считайте, что эти принципы питания на 2-3 месяца, придерживайтесь их всю жизнь и не наберёте вес снова.

Через месяц кг 5 скинете точно) ) а потом сами постепенно будет убирать ненужные продукты)

думаю через месяц. только с упражнениями усердствовать не надо

Диеты - это стресс для организма. Лучше всего есть все, что хочется, но в небольших порциях и не есть за 3 часа до сна :) Также полезны умеренные физические нагрузки.

Просто у Вас физиология такая. Поэтому вес возращается. Кушайте в одно и тоже время по немножку. И витамины обязательно. Организм во время диеты теряет много витамин и из-за недостаточности потом восполняет запасы и Вы опять поправляетесь. Обмен веществ нарушается. Я думаю при такой диете небольшой результат уже через неделю будет. А через месяц будем весьма заметный результат. Я вот например шоколада ем очень много, около 3 плиток в день, пироженки всякие, булочки, мясо и ночью по холодильнику лазию, но больше 3 кг. не набираю. Стабильно вешу 58, а когда сажусь на диету через неделю 52-54 при росте 170