подскажите плиз)))))

абсолютно неграмотный и ВРЕДНЫЙ подход к похуданию!!! представляю, что с вами, вернее, с Вашим здоровьем скоро произойдет .столько в прессе грамотных советов, как без вреда здоровью худеть... хоть бы почитали! вегетарианство, творог, фреш... слушайте, Вам реально грозит полиорганная недостаточность.

А почему не едите рыбу и морепродукты? Это очень полезные и низкокалорийные продукты питания. Вы себе заработаете белковое голодание и старение кожи. Совсем без белка нельзя! Это основной строительный материал для клеток нашего организма.

Индекс Кетле, согласно которому масса тонкокостной женщины должна составлять 315-335 граммов на каждый сантиметр роста; нормокостной 340-360 граммов; ширококостной 365-385 граммов. Свой вес (не утаивайте ни грамма) поделите на свой рост в математическом квадрате (выразите рост в метрах) . В результате, вы получаете коэффициент массы тела. Итак, если полученный коэффициент 20-25, у вас все хорошо.
Например, если ваш рост - 170 см, то нормальным будет считаться вес в пределах от 57.8 до 72,3 кг... »
Так что вес у Вас в пределах нормы. А худеть НИЖЕ физиологической нормы - чревато необратимыми процессами в организме. В первую очередь страдает репродуктивная и эндокринная система.

Лучшее средство не есть после шести часов вечера, а так можно все по чуть-чуть. А что за сок-фреш, если он натуральный, то от него вес не будет сбавляться, т. к. в натуральных соках содержется фруктоза, которая легко усваивается организмом., а это тоже углевод.

Очень сильно похудела знакомая кушая каждые два часа, но маленькими порциями по 100-200 грамм.
А другие две знакомые похудели за счет кручения халахупа.

!!!мясо НАДО есть, животный белок очень нужен, иначе это отражается на мышечной массе, ногтях, волосах.!! !
- сократите число ккал, например в рамках 1000-1200 ккал, но так чтоб каждый день не было одно и тоже число ккал, а то организм привыкнет (например ешьте сеня - 1023ккал, а завтра 1199 ккал)
-ешьте 5-6 раз в день
- витамины обязательно
- в день ОБЯЗАТЕЛЬНО 1 дессертную ложку раст. нерафинир. масла, лучше оливковое холодного первого отжима, там содержать оч полезные для похудения вещества.
- пешие прогулки от получаса ежедневно
- зеленый чай с лимоном (только не в пакетиках)
ну и терпение!!! !
Удачи, если, что пиши)))))