надо уменьшить объем попы и бедер за 2-3 недели.посоветуйте что-нибудь наиболее эффективное))

«Увеличить» бедра гораздо проще, чем «уменьшить». Учтите: кто хочет уменьшить бедра, должен избегать упражнений на носках, приседаний и напряжения мышц. Можно купить прибор для механического массажа, который продается в хозяйственных магазинах. Бедро массируй от колена вверх.
Из упражнений -
1) "велосипед" лежа на спине,
2) скрещивание ног: лежа на спине, подними ноги под прямым углом, колени немного согни, мышцы совершенно расслабь. В этой позиции движением бедренных суставов скрести левую ногу над правой, затем правую над левой. Упражнение выполняй в быстром темпе 150 раз. Помни о расслабленных мышцах и темпе.

Мало есть

только, если ты ничего есть не будешь и при этом много двигаться.
Но как правило, при быстром сбросе веса, он так же быстро прибавляется обратно. И это вредно для организма. Типа стресса.

велосипед и диета.

если пить воду капитально влияет на аппетит. я ем 2 раза в день а все остальное время пью протиевую воду. . В часы когда я принимаю пищу я ем все что мне охота. . и сладкое и мучное. После 6 вечера ничего кроме фруктов и воды. Просто между приемами пищи и воды надо соблюдать дистанцию. Держать диеты это очень тяжело и плохо для организма. Вы получаете стресс. А если начать пить воду по 2 литра в день то это даже очень полезно. Внешность при длительном употребление воды кардинально изменяеться другими словами вы хорошеете не по дням а по часам. Я ем в 12 дня и в 5-6 вечера. повторюсь соблюдать дистанцию между приемами пищи и воды и пить воду мелкими глотками Воду протиевую я делаю сама . Это не сложно. В инете можно найти как приготовить и принимать протиевую воду. Время для приема пищи вы выбираете сами как вам удобно. И зарядку и физ нагрузки по своему желанию.

есть очистительна програма которая заключается в 14 днях.... если интересует, напишы мне в лс я тебе подробно розкажу....