как похудеть на 15кг

Красивое тело – это серьезная работа над собой и новый образ жизни на долгие годы, не верьте что похудение – это голодовка глупая (гречневая, кефирная, жидкая и прочие идиотские не помогающие диеты) на месяц, два – это не правда.
Дарю вам подробный рецепт своего образа жизни, благодаря которому не набрала за 30 лет ни грамма лишнего веса:
1.Никогда не смешивать углеводы с белками и жирами.
2.Есть углеводы ежедневно (включая сахар) , но только утром до 12-00.
3.В день не меньше 3-4 приемов пищи порциями по 150-200 грамм.
4.Последний прием пищи в 18-00.
5.В 21-00 обязательно кефира стаканчик или йогурт не сладкий.
6.2 литра воды ежедневно именно вода запускает в организме процесс сжигания жира.
7.Спорт хоть дома на ковре, но регулярно, без него ни одна диета на свете смысла не имеет.
Из рациона убрать навсегда: Хлеб, мучное, картофель, сладости (ну за редким исключением по праздникам 3-4 раза в ГОД) , солености, копчености, бананы, виноград.
Удачи вам и красоты) )

ногу отреж

Все зависит от того есть ли у тебя лишний вес, или ты находишся в пределах нормы, похудедь будед сложно, да и нужно ли.

Гречневая диета, только если у вас 3 группа крови, она не подходит. огуречная диета оч хорошая. ну и самая экстремальная шоколадная.

не слушай Сергея одной ноги мало

Больше двигаться и меньше жрать. Вот и всё,что нужно

Меньше есть, больше двигаться. Ешьте то, что обычно, просто порции уменьшите. И начните хотя бы пару остановок проходить пешком. Или откажитесь от лифта.

воспользуйтесь диетой Малышевой, он самый эффективный.

молча

не жрать