пожалуйста добрый люди помогите!скажите плиз...

Хлеб-очень мало, старайтесь кушать еду после остывания, так меньше хлеба требует организм. Откажитесь от всяких сладостей (тортики, пирожные), вместо этого ограничьтесь плиткой шоколада (напр горький) потому что 4-5 кубиков-и уже не хочется сладкого. В меню в основном-супы, гречка, овсянки-положите на тарелку сколько вы хотите, и сразу же уберите ровно половину. Перед уходом на работу-хорошенько позавтракайте. На работе-лучше ешьте салатики (поменьше майонеза и масла, вода чистая (2 лт в день), ну и конечно же фрукты-из них можно сделать пюре, салат, сок! и почаще травяные чаи (или зелёный они притупляют голод.

хотите добить успеха.. надо к нему идти.. . И без ограничений "не стать чемпионом"

а то есть люди люблю печенье булочки и хочу похудеть.. . но отказаться не могу! ну выбирайте что вам важнее..

Красивое тело – это серьезная работа над собой и новый образ жизни на долгие годы, не верьте что похудение – это голодовка глупая (гречневая, кефирная, жидкая, кремлевская и прочие идиотские, не помогающие диеты) на месяц или два – это не правда.
Дарю вам подробный рецепт своего образа жизни, благодаря которому не набрала за 30 лет ни грамма лишнего веса:
1.Никогда не смешивать углеводы с белками и жирами.
2.Есть углеводы ежедневно (включая сахар) , но только утром до 12-00.
3.В день не меньше 3-4 приемов пищи порциями по 150-200 грамм.
4.Последний прием пищи в 18-00.
5.В 21-00 обязательно кефира стаканчик или йогурт не сладкий.
6.2 литра воды ежедневно именно вода запускает в организме процесс сжигания жира.
7.Спорт хоть дома на ковре, но регулярно, без него ни одна диета на свете смысла не имеет.
Из рациона убрать навсегда: Хлеб, мучное, картофель, сладости (ну за редким исключением по праздникам 3-4 раза в ГОД) , солености, копчености, бананы, виноград.
С таким питанием вы не будете чувствовать себя голодной и срывов не будет.
Удачи вам и красоты) )

самое правильное питание для человека это фрукторианство, лечит болезни и восстанавливает нормальный обмен веществ и гормонов, что в итоге избавит от нездоровых жировых отложений.

диета-это правильное питание. ограничение в сладком, мучном, жирном. а в зале у вас не жир качается (что за глупость), а мышцы увеличивается, и под слоем жирка это некрасиво смотрится, вам необходимо сочетать диету и занятия и посвящать больше времени аэробной нагрузке, а силовая должна быть с маленьким весом большое количество повторений.

Для вашего роста, у Вас идеальный вес...

Поменьше сделать порции в еде, исключить мучное (лучше хлебцы) , есть три раза в день, после 18-00 ни-ни. И делать разгрузочные дни на неделе 2-3 раза (ГРЕЙПФРУТ максимум 3 штуки, если сможешь и чай несладкий или вода целый день) ну естественно физ. упражнения можно в домашних условиях. Главное терпение и результат не заставит себя ждать

мой совет НЕ ДИЕТА, а кое как иначе)))) ) я сама так худела и подруги мои тоже.
И так, самое главное в данном питании БОЯТЬЯ ПЕРЕЕСТЬ - есть медленно и как только чувствуете небольшое насыщение прием пищи прекращать - таким образом абсолютно незаметно для вас порции еды будут уменьшаться, т. к. есть вы станете меньше обычного, за неделю объем еды сокращается достаточно)) ) При этом отказывать себе в разнообразии пищи абсолютно не обязательно, можно есть все и торты и хлеб, отлько понемногу. ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО здорового похудения - НЕ ВВОДИТЕ ОРГАНИЗМ В СТРЕСС! а то вон и срывы начинаются и организм вес наберет очень быстро обратно и еще больше возможно, чем был.
Вот днем питаетесь себе, не переедая. а вечером часа за 3 до сна ешьте цитрусовые, салаты из яблок или винограда с нежирным йогуртом, переваривайте и спать))) ) Желательно соблюдать режим дня, и ВСЕГДА завтракайте хоть чуть-чуть. это обмен веществ на день улучшит.
Когда привыкнете и вес постепенно будет уходить можно заморочится на правильное питание, что эффект усилит - мясо есть с овощами ( при том картошка овощем считаться не будет) , мучное тоже с овощами или отдельно. сладкое за час до еды или через 2 часа после еды. Не забывайте про упражнения)) ) И не впадайте в крайности, рано или поздно сорветесь, главное постепенно, тогда вес будет держаться да и вы так привыкнете к такому режиму патания что и попровляться вам будет не на чем, т. к. ни в чем вы себе отказывать и не будете. Удачи)))

попробуйте сыроедство, результат горантирую.

завтрак: иногда съедала хлопья с молоком редко очень, (гречка на молоке, воде как хотите, овсянка, мороженое иногда ела)
обед: фаршированный перец или рис с курицей и хлебцем например
ужин: яблоко кефир, йогурт кефир