Эффективные упражнения для уменьшения ляшек????если сами пробовали и вам помогло, пишите плиз)

Садимся на попу (на пол) , спина прямая, ноги прямые (в коленях не сгибать) и начинаем ходить на ягодицах: 20 "шагов" вперед и 20 назад, так в течение минут 15-20 (в идеале через каждые 4-5 часов повторять эти упражнения) . После "шагов" растираем проблемные места до легкой красноты, наносим любой антицеллюлитный крем и плотно обматываем пищевой пленкой часа на 1-2 (это делается 1 раз в день, можно и через день) . Утром и вечером контрастный душ, ну и все в принципе

Предупреждаю, что все это сложно выполнять (особенно упражнения) , но результат ооочень эффективный, если не сдашься, восторг обеспечен.. . Удачи!!!

Плавание. правильное питание учётом калорий, самомассаж бедер с корректирующими кремами ..можно начать скалкой водить сверху вних по бёдрам. после втирания крема и самомассажа ..хорошо помогает.. замерьте сначала и через 10 дней начнет сжигаться жир ..увидите сами.. Удачи!!!

Риточка, не "ляшки", а бёдра! Не надо вульгарности, особенно о себе. Хорошие упражнения в калланетике и бодифлексе. Действенные, проверено.

Мне еще работать надо над ляшками (большеваты) , но они уже подкаченные и я уже убрала много см. с попы и с ляшек (я люблю поесть...) . Мне помог бег регулярный до семи потов.... Бегала где = то месяцев 8, сейчас опять начала. Первые реультаты после 3х месяцев, но я тогда диету не соблюдала. Еще помогают прыжки на скакалке (но долго тогда и часто) , степ и кикбоксинг. Но больше всего бег (мне лично....) . Если будешь диету соблюдать, то может результат быть раньше.

на попе ходи )
очень помогает

1) Ноги чуть шире плеч, руки на бедра, носки врозь и приседаем, так что б ляшки были паралельно полу. Приседая выдыхаем.
2) Ложимся набок, и поднимаем одну ногу перпендикулярно полу, также вторую... .
3) Ножницы, ложимся на спину поднимаем ноги примерно на 30 градусов, и заводим ногу за ногу.. .
+ много ходить)