А кто-нибудь знает реально эффективное упражнение для пресса? желательно кто пробовал и был результат на себе!

Мой вам совет - запишитесь на аэробику! я на аэробику уже чуть больше чем пол года хожу 2 раза в неделю! на прошлом занятии мы (я примерно подсчитала) сделали чуть более 300 (!) раз пресс качали! причем на все его мышцы! это разные упражнения! самое главное в прессе - это подбородок держать к верху (то есть к потолку, чтобы он смотрел на потолок) ! если иначе, для спины плохо, и? правильное дыхание! ) если хотите? напишите мне в личку, и я подробно расскажу как выполнять те или иные упражнения на пресс ))

Пресс я качаю ежедневно ( в меру конешно) .
Каланетик - ефективный вид упражнения.
Пилатес - сложный немного ( мне не нравиться, но ето как кому) .
Зайдите на сайт youtube и там в поиске напишыте " фитнесс для пресса или каланетик для пресса" и там увидете видео з упражнениями. Очень ефективно, советую. Пресс немного поболит но результат на днях увидите и будете очень довольны и хвалить себя. Советую видео на ютуб.
Напишите в google, youtube и ищите упражнения на пресс в поисковике.
Удачи! Будут вопросы пишыте.

да, знаю.. . называется подъем тела из положения лёжа на спине.

при вдохе надуть живот при выдохе втянуть, очень помогает

l9j na spinu....pust u teb9 nad golovoi kto nibud' vstanet ty voz'mi ego rukami za nogi... esli posmotret sboku to doljen polu4its9 kak by ugol... teper' podnimi nogi tolko ob9zatelno rovno ih derji... a tot kto tebe pomogaet, nu nad toboi stoit on pust tvoi nogi so vsei sily ottalkivaet po storonam, vpered, vlevo vpravo... a ty ne doljna dopustit 4to by tvoi nogi kosnilis' pola....
toko nogi nado starat's9 derjat' pr9mo