вот все говорят,чтоб похудеть,надо не есть после шести....и обязательно делать какие-то упражнения?

Фигня это, в монастырях не едят в постные дни целый день, а перед сном трапеза, спать конечно после молитвенного правила, вот вы видели когда нибудь кошку, которая после сытного перекуса начинает носиться? Чтобы пища правильно усваивалась надо есть и отдыхать после еды, ешьте чаще но меньше, и больше пешком ходите, а вообще какими родились, такими и будете, склонность к полноте врождённая.

Из разных способов к сбрасыванию веса для себя оставила самый мягкий- утром натощак 1 стакан воды комнатной температуры Через месяц - результат- минус 2 кг

можно кефир или отварное мясо

Аленка, ты подумай надо ли тебе худеть. Вот я в свое время была просто озабочена этим, после шести конечно не ела. Могу сказать что худеешь от диет только тогда когда мучаешься и голодаешь, или в спорт зале с утра до вечера. Только через мучения. А потом гормональный збой, и несколько лет личения. Тебе надо это? а вес все равно вернется. Тебе надо это? Нужно просто поменять образ жизни, поменьше сидеть дома, побольше двигатся. И все будет хорошо. А вообще люби себя такой какая есть. И ты найдешь человека который полюбит тебя такой какая ты есть.

Аленка, я вот не ем после 6-7 вечера, без всяких упражнений в хорошей форме. кефир, чай, яблоки, морковка -вот и все. это не повредит) успехов Вам

после 6 не есть-это тупо! главное, чтобы не меньше 2х часов до сна оставалось. можно снизить калорийность, упражнения хоть какие-то, но надо делать