диеты. подскажите какую нибудь эффективную диету. заранее спасибо)

если хотите похудеть больше движения отказ от еды полностью дело втом что организм должен привыкнуть ненадеятся нато, что ему попадёт в желудок а перерабатывать жир в энергия только никрошки в рот тяжело 1 день желудок сокращается наследующий день насыщения будет значительно раньше голод 1сутки в неделю наследующею двое суток следить за весом слишком нихудеть убьёте печень.

Все диеты есть на Мама и дети на форуме смотрите в разделе скачать там же и калькулятор калорий

Майя Плисецкая когда то озвучила очень хорошую диету : хочешь есть - попей водички и жрать надо меньше.
А вообще не мучайте себя. Просто попробуйте сократить рацион, ешьте 5 раз в день и пища должна умещаться в стакане, и нагрузки физические: хотя бы 5 км в день быстрым шагом.
Когда не ленюсь получается без проблем скинуть пару кг в месяц.

на самом деле худеть очень просто! надо просто знать как!
-5 кг в месяц - не предел!
я сам на этом способе сбросил почти 10 кг.
я бы рад помочь, но принципиально не работаю в девушками...

Слушай есть одна пищевая добавка для бодибилдеров, Пируват — важное химическое соединение в биохимии. Он является конечным продуктом метаболизма глюкозы в процессе гликолиза. А так же пируват является хорошим жиросжигателем. Знающие люди рекомендуют в среднием 1 грамм на 4.5 килограмм веса.
В полне безопасно) но просто так жир сам не уйдёт) надо заниматься нагрузкой) Например бегать) )