Как похудеть за две недели? Нужны гуманные методы.

Самый гуманный способ похудеть за небольшое время - начать есть часто (в идеале каждые три часа) , но маленькими порциями. Основу рациона пусть составляют свежие овощи и фрукты, на втором месте - нежирное отварное мясо и рыба, на третьем - кисломолочные продукты средней жирности, на четвёртом - варёные крупы. Полностью исключить на две эти недели придётся только жирное, жареное, острое и солёное. В течение дня пить побольше негазированной минеральной воды и зелёного чая. Удачи :-)))

Каждый день - пробежка, парная, массаж, жрать в два раза меньше привычного

Кефирная диета
Длится обычно от одних суток до недели - в последнем случае к кефиру добавляются вареный картофель, вареное мясо и фрукты (кроме бананов и винограда) . Монодиеты - не способ сбросить килограммы, а позитивный стресс для организма. Краткое отсутствие сбалансированного питания мобилизует организм избавиться от шлаков, токсинов и, заодно, от небольшого количества жира.

Планы: 500-900г за сутки, 1-3 кг в результате нескольких дней диеты.

Преимущества: Стимулирует обмен веществ, ускоряет расходование собственных жировых запасов организма.
Сложности: Серьезной потери веса ожидать не стоит, диета используется, в основном, как разгрузочная. Кефир после пары дней диеты начинает вызывать неоднозначные чувства.
Монодиета: 2 л свежего кефира (можно с низким процентом жирности) выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты 1 день.

Разгрузочная диета:
указано количество продуктов на сутки (исключить соль и сахар)
1 день - пять маленьких вареных картофелин и 1,5 литра кефира;
2 день - 100 граммов вареной курицы (грудки) , 1,5 литра кефира;
3 день - 100 граммов отварного мяса, 1,5 литра кефира;
4 день - 100 граммов вареной рыбы, 1,5 л кефира;
5 день - фрукты и овощи в любых количествах, 1,5 литра кефира;
6 день - только кефир;
7 день - минеральная вода.

Меньше ЖРАТЬ!! ! Куда уж гуманнее???

исключить мучное, жирное, а особенно майонез, пить больше воды, если есть возможность, посетить 2 раза за эти две недели сауну, по 1,5 часа.

не есть после 6...