как за неделю скинуть вес? (1-2 килограмма). тренировки регулярные (физ. нагрузка есть) !!!помогите, пожалуйста!!!:)

у меня друг - спортсмен (дзюдо) , он перед взвешиванием за 2 часа скидывал килограмм. Обернись в плёнку пишевую, одень свитер, штаны заправь в носки.... побегай часок, половина с потом выйдет, потом в туалет сходи и вуаля

В Вашем случае все очень просто:

1. Не ешьте после 18:00;
2. Ешьте не более чем на 1200 ккал в сутки.

За неделю точно похудеете)

похудеть довольно такие легко. ну для меня во всяком случае.
я просто ем пищу где мало калорий.
например:
творог
морская капуста
молоко
клубника
леденцы зула
кефир
сыр в треугольниках президент
биобаланс
бон аква вива
ананас
сыворочные напитки
креветки
зеленый чай
овсянка
гречка
смородина
мед
огурцы
курага оливки
орбит леденцы без сахара
помидоры
кальмары

уффф все что вспомнила
ешьте это не будете поправляться, только до6!!!

ни как

По-моему вечер не поесть, сходить в туалет и на утро 1 кг. точно не будет))))

уменьшить рацион питания

Очень помогает сельдерейная диета. Сама пробовала!
В основе этой диеты - сельдерейный суп, который можно есть по несколько раз в день.
Сельдерей оказывает успокаивающее действие и нормализует водно-солевой баланс, действуя как слабое мочегонное средство.
За неделю, при точном соблюдении диеты, можно сбросить от 4 до 8 килограммов.
При использовании сельдерейной, впрочем, как и любой другой, диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, так как это нарушит процесс устранения жира из вашего организма.
Употреблять алкоголь можно только спустя 24 часа после окончания диеты.

1 день
Первый день особенно труден. Главное — настроиться на успех и на то, что очень скоро вы заметите, какие замечательные изменения с вами произойдут.
В этот день ешьте только суп и любые фрукты (кроме бананов) . Запивайте скудный рацион несладким чаем, кофе, клюквенным соком или водой в неограниченных количествах.

2 день
Не поддавайтесь искушению бросить все и плотно позавтракать. Кроме супа, сегодня можно есть любые, даже консервированные овощи. Допускается и листовая зелень.
Во время обеда можно вознаградить себя за терпение и выдержку печеной картошкой со сливочным маслом. А вот пить сегодня можно только очищенную воду.

3 день
Если вы все делали правильно, то, встав на весы, скорее всего, не досчитаетесь двух-трех килограммов. Сегодня, помимо супа, можете кушать любые овощи и фрукты, исключая бананы. Пить можно только воду.

4 день
Ко вчерашнему рациону из супа, овощей и фруктов можно добавить три банана и снятое молоко. Кроме того, в этот день рекомендую выпить как можно больше очищенной или кипяченой воды.

5 день
Если вы дожили до этого счастливого дня, можете поздравить себя с завершением вегетарианского периода диеты. 250—280 граммов говядины или другого нежирного диетического мяса с консервированными или свежими помидорами будут очень приятным дополнением к неизменному супчику. Постарайтесь выпить 6—8 стаканов воды.

6 день
Не забудьте, пожалуйста, о супе: один раз в день его съесть все-таки нужно. В качестве компенсации можете не ограничивать себя в говядине и овощах (особенно листовых) , а при желании можете съесть даже 2 или 3 бифштекса. А вот картошку есть не стоит. Пейте только воду.

7 день
Вот и финиш. В виде коричневого риса. Пусть даже с отвращением, но постарайтесь влить в себя тарелку ставшего уже ненавистным супа. Коричневый рис, по желанию, можете добавить к супу, а можете к овощам. Лучше, чтобы это были резаный лук, помидоры и цветная капуста. За обедом лучше всего выпить свежевыжатый и не подслащенный фруктовый сок, в остальное время пить воду.

Каждый день
Во время разгрузочной недели не употребляйте хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) напитки.
Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.
Не отступайте от меню, не добавляйте никаких других продуктов.
Взвешивайтесь по утрам.
Ешьте суп каждый раз, как только начинаете испытывать голод.
Будьте осторожны с маслом, его разрешается есть только раз в неделю с печеной картошкой.
Тщательно убирайте с мяса весь жир, с птицы снимайте кожу.
Рецепт супа:
6 луковиц, 5 помидоров, 3 перца, капуста, корень сельдерея натертый на терке или /и нарезанная зелень сельдерея, мелко нарубить, довести до кипения и варить минут 20, можно добавить овощной кубик.

исключить сахар и хлеб хотя бы на время

Смотрите обмен веществ. Если тянет на сладкое - скорее всего не хватает ХРОМА в организме. У фирмы Нутрилайт ( сеть Амвей) есть препарат "ПИКОЛИНАТ ХРОМА". У них же есть "БЛОКАТОР УГЛЕВОДОВ" - это тоже натуральный продукт из бобов белой фасоли и сои и петрушки. Эти вещества замедляют усвоение быстрых углеводов, сахаров. Принимать нужно за полчаса до приема пищи. Следит за угловодным обменом и группа витаминов В и С. Только выбирайте натуральные формы. Я все эти препараты беру в НУТРИЛАЙТ.