хочу похудеть. как похудеть без жёстких диет?что можно есть и при этом не сильно набирать вес???

танцуйте, занимайтесь видео дениз остин

человек обладает уникальными физиологическими особенностями. Исходя из этого, худеть стоит под руководством грамотного специалиста – это будет безопасно и надежно. В любом случае для здорового снижения веса необходимо понимать основные принципы
сбалансированного питания. Соотношение простое – в сутки худеющему человеку необходимо потреблять 50% углеводов, не больше 30% жиров и до 20% белка.
Правила диет:
Дробное питание – 6—7 раз в день, небольшими порциями, в одно и то же время.
Калорийность пищи и соотношение жиров, белков и углеводов каждый день должны быть одинаковыми
Употребление большого количества клетчатки («неперевариваемых углеводов») .
Ограничение потребления соли, т. к. содержащийся в ней натрий способствует задержки жидкости в организме.
Диета должна быть богата витаминами и содержать необходимое количество микроэлементов.
Рекомендуется ограничение употребления крепких и сладких алкогольных напитков – источника быстроусваиваемых углеводов.
Ведение дневника питания, в котором фиксируется количество и вид съеденной пищи, время и причина потребления еды. Он поможет контролировать баланс в питании.
Достаточное количество жидкости (1,5 литра минеральной воды без газа каждый день) .

Большинство людей получает гораздо больше калорий с едой, чем реально необходимо организму. Избыточное потребление высококалорийных продуктов приводит к откладыванию жира под кожей и вокруг внутренних органов. Это опасно для здоровья!

Медицинская помощь – регуляторы аппетита. Самые известные – «Меридиа» и «Редуксин» . Эти препараты снижает чувство голода, тем самым, разрушая мечты о еде. Перед применением Редуксина надо проконсультироваться с врачом. Используя регуляторы аппетита, можно употреблять совсем мало пищи – желудок привыкнет к этому и не будет просить больше.

Ваша красота и здоровье в Ваших руках )))

Это лучшее, что мне удалось найти. Пройдитесь по двум ссылкам.

Кушать можно всё, но в разное время. Даже сладкое и мучное. Худеешь медленно, но вес не возвращается.

Тип диеты - смешанная

Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг

Срок применения - длительное время, лучше постоянно.

Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта

http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

http://forum.say7.info/topic28172.html

Здравствуйте)) Я вот недавно закончила диету Кима Протасова. сбросила 7 кг за 35 дней (было 60 стало 53, вместо 46-42 размер одежды, джинсы с 30 до 26). Потом был выход-ввела привычную всю пищу. диета закончилась в марте, до сих пор не вернулисть мои кг-шки))) )
Диета ооочень комфортная, я вообще противница диет была, но наткнулась и решила попробовать. Не голодаешь, получается ешь только здоровую пищу, нет ограничений по времени и количеству пищи ;)) Через неделю я даже не чувствовала что сижу на диете-привыкла и все, теперь на сладкое и вредное даже не тянет совсем!! ! Советую почитать про нее, может Вам понравится)) )

ПыСЫ Если не есть после 6 и исключить сладкое-жирное.. ну, будете худеть полгода да и то не факт что поможет-об этом много говорилось)))

пилатес!!!! и мышцы в тонусе и осанка ровнее и вес уменьшится, а вообще доволи приятное занятие)) ) ну а так если без нагрузки то исключить мучное, сладкое, жаренное, соленое, бананы, виноград, картофель, свинину, молочку кроме кефира 0 проц....

я вот тоже против диет и знаю, что они приносят временный физический результат, но длительный психологический стресс. очень нравятся, например, эти советы, как похудеть они реальные и здоровые - может и вам подойдут. а вообще, главное - самодисциплина

есть очистительная програма на натуральней основе, которая заключается в 14 днях. (результат будет)... если интересует пишите в лс....

Присоединяюсь к выше сказанному, добавлю ...
-очистить кишечник
-исключить из рациона " быстрые углеводы", и жирное, соленое
-кушать небольшими порциями (1 стакан) и 4--6 раз в день
-массаж, ФИТНЕС!! ! ДВИЖЕНИЕ и еще раз ДВИЖЕНИЕ!!! !
УСПЕХОВ!

Тоже хочу сбросить пару килограммов, но не знаю как.. =(

Здесь хороший вариант www.zdorovieinfo-svc.org Принимала всего две недели, и за это время сбросила 7 кг (меня было 70 кг при росте 165 см), испугалась, что истощаю (так быстро уходил вес). Но и этого оказалось достаточно в моем случае. Сейчас мой вес 58 кг (продолжала худеть после прекращения приема). Я безумно рада своему новому телу, спасибо! www.zdorovieinfo-svc.org заходи на сайт и заказывай!