Похудеть!как? Как подтянуть попу ?

приседай иии забудь про лифт вообще

Заниматься и не сидеть на диетах по совету подружек. Наберете вес в два раза больше чем до диеты. Самый хороший способ - есть как обычно только пол порции возвращать назад в кастрюлю.

Это лучшее, что мне удалось найти. Пройдитесь по двум ссылкам.

Кушать можно всё, но в разное время. Даже сладкое и мучное. Худеешь медленно, но вес не возвращается.

Тип диеты - смешанная

Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг

Срок применения - длительное время, лучше постоянно.

Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта

http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

http://forum.say7.info/topic28172.html

пластырем, можно скотчем, но быстро изнашивается)

Хорошее упражнение- ложитесь на пол, правым боком. Левой рукой упираетесь в пол, а правой поддерживаете голову. Левую ногу подняли вверх, положили на место, затем согнули в коленке, затем подняли вверх и т. д. И так 10 раз на одном боку и 10 на другом. Это упражнение подтягивает ВСЕ. Удачи вам!!!

Бегай по утрам или вечерам ноги и попа будит 5+!