Попа Делаю утром 150 приставаний 50 раз 3 подхода и вечером так же Возможно подтянуть попу после родов??

Ну не хрена себе ты себе решила попу на приседать :)))

150 ПРИСТАВАНИЙ к кому ? :-)

Конечно возможно. Только не жди, что она прям завтра уже будет идеально выглядеть. Продолжай делать упражнения

нет, конечно. попу качают не только приседаниями, приседания, жимы, выпады, становая+ изоляция и все с весом. вам в зал на силовые. если будете постоянно ходить туда 3 раза в неделю по часу качать задницу, то через полгода увидите результат

300 раз в день - это идиотизм с картинок 12-летних девочек.
я права? оттуда взяли идею?
шварценеггер бы пришел в ужас.

чтобы МЫШЦА попы росла, ей нужно:
- 48 часов для восстановления,
- 2-3 подхода по 8-12 повторений (раз в 48 часов!) с возрастающей нагрузкой. то есть с гантелями, штангами, бутылками для воды.
- белок 3 грамма на 1 кг вашего веса.
- профицит калорий (не худеть, а есть больше нормы).
- качать ДРУГИЕ мышцы тела.

Обратите внимание на качество, количество не так важно.

Я свой орех подтянула (подтянула, но работать еще есть над чем) за месяц: приседания 16 раз по 2 подхода+ выпады 16*2 на каждую ногу+махи (в сторону и назад) 16*2 для каждого+ ОБЯЗАТЕЛЬНО растяжка после каждой тренировки минут 10 как минимум! Такие сеты 3-4 раза в неделю, каждый день нехорошо и, конечно, помните о достаточном количестве белка в вашем рационе.