Не знаю, что с собой делать. Утром держусь, днем питаюсь правильно, но вечером атакую холодильник, ем все, что не прикол

на самом деле трудно первые 3 дня)) ) если совсем невмоготу, съешьте овощной салат без заправки, пусть постоит мин. 15, сок пустит, причем сделайте большую порцию)) ) думайте о том, что утром наедитесь вволю)) ) много воды и кефира пейте, обманывайте организм. после такого ужина еще и кишечник почистится))) ) а фитнес только после похудения, так как мышцы растут под слоем жира!! ! и обязательно с утра стакан воды чистой - заведите свой организм. и легкую зарядочку минут на 20 с утреца))) ) попробуйте две недельки так, потом жалко будет портить результат))) ) и не думайте, что сидите на диете, просто здоровый образ жизни, вы же любите себя?)))) ) удачи))))

Занятие нужно на вечер и сила воли. Жирной коровой хотите стать?

Сейчас (пару часов назад) поела на ночь 1% кефира из Простоквашино с порезанными туда консервированными персиками. Хочется есть :)))

Вечернюю трапезу никто не отменял, тем более, что отход ко сну поздний. В вечернее время предпочтительна молочка и кисломолочка, а также овощные и рыбные блюда, морепродукты и цельнозерновой хлеб\хлебцы.

у вас выработался условный рефлекс. вспомните знаменитых собак павлова
наступает вечер - пора есть - ваш условный рефлекс

к психотерапевту

дыхательную зарядку и ешь больше с утра ложись спать раньше

вечером на прогулку...

ничего вредного дома не держать-это выход!

И меня атакует голод именно вечером. Советую вам делать кардио для беременных или стариков

Утром и днём побольше кушать, тогда вечером не будет такого голода)

пить кефир, когда очень хочется кушать ( у самой правда не всегда получается)

V 19 sjeshte tarelku kashi bez masla.i ne budet ataki. Ili mozhet 2 jajca otvarnih

Как много больше ешь днем, желательно до 12 часов дня

Такая же проблема, спать ложусь в 3. Решилась добавлением полдника в 18-19 часов - овощи / фрукты / ветчина / мясо вареное / крабовые палочки / молочные продукты. Что-нибудь из этого или комбинация - много на полдник еще есть не хочется, поэтому небольшое количество приносит сытость.
Вечером - никакого обжорства, наедаюсь яблоком и творожком.

Если полдник пропущен - готова бежать хоть в макдональдс.

солнце, завтракать нужно плотно. на обед обязательно горячий суп или бульон, а з несколько часов до сна можно ряженку, питьевой йогурт или кифир выпить. Если физ. нагрузки противопоказаны, походите на коррекционный или антицеллюлитный массаж