как быть в тако ситуации?за день питаюсь низкокалорийно и к вечеру иду на фитнес.но под ночь в такое время если мама при

обезжиренный творог и йогурты увеличивают аппетит - гдето смотрела передачу, и по себе заметила. тоже после фитнеса через пару часов кушать хочется, хоть убивай. читала что после занятий нужно чтото углеводное сьесть, а если на ночь хоть чтото, обязательно. попытайся обмануть организм яблоками, кефиром или чаем, и быстрей ложись спать, пока желудок не понял что его обманули))))))))))))))) )

и ещё, читала что с утра лучше сьесть банан, а ттренер по фитнесу советует кушать киви перед сном. вот!)))

Пачки обезжиренного творога перед сном должно хватить.

Еште каждые 2,5 - 3 часа, голод не будет чувствоваться и питание будет вами контролироваться.

Поела, и ничего не будет. Главное - не есть батонами. А от пары кусочков никто еще не поправился. Ежели ты батончик пополам, сливочный маслицем - из конца в конец и еще вареньем поверху фиганула, ну, тогда, конечно, диета насмарку!)))))

"Если уж людям не полезно кушать по ночам, то зачем в холодильнике лампочка?! " :-)

я просто не могу неужинать - ем на ночь плотно
но не завтракаю зато

Значит, организм хочет что-то, что есть в хлебе.

Раз знаете такие нюансы, ешьте хлеб (отрубной, ржаной) в течение дня.

Отрубной согласна!!! класс! это клетчатка. вам ее по ходу не хватает.

у вас аппетит потому что едите низкокалорийную пищу, она то и вызывает аппетит, потому вы свой организм просто измордовали!!! он хочет и углеводов и белков и немного жиров!!!! он к вечеру просто берёт своё!научитесь слушать себя