Как убрать пузо и грудь у мужчины . у меня пузо и грудь свисает что нужно сделать чтобы убрать ето всё?

меньше жрать!

пить меньше пива, жирного и начать качаться и всё это начнётся привращаться в упругое тело.
действуй и всё будет отлично
удачи Лёха

Это лучшее, что мне удалось найти. Пройдитесь по двум ссылкам.

Кушать можно всё, но в разное время. Даже сладкое и мучное. Худеешь медленно, но вес не возвращается.

Тип диеты - смешанная

Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг

Срок применения - длительное время, лучше постоянно.

Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта

http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

http://forum.say7.info/topic28172.html

Меньше кушать, больше двигатся.

Пресс покачай, на велике покатайся!

Ко всем вышесказанным предложениям + контрастный душ . Удачи!

Спорт.
Ходите по 5км в день хотя бы с этого начните. А дальше турник и брусья.

Сбалансированная схема питания для снижающих вес на 1200 ккал. Начинать лучше в выходные дни и стараться не отклоняться от схемы.

8-00 размороженная вода с лимоном 200мл ( На 1л воды 1 ст. лож лимонного сока и 1коф. лож меда)
8-30 1\2 грейпфрута или апельсина
9-00 овсяная каша на воде и молоке 1:1 без сахара и масла (5ст. лож) или гречневая каша с молоком (5 ст. лож / 150мл) .
9-30 зелёный чай с корицей без сахара. Оставшаяся половинка грейпфрута или апельсина.
12-00 овощное рагу (брокколи, цветная капуста, зеленый горошек и зеленая фасоль - на выбор. Можно взять любую заморозку овощей) с куриной грудкой, маленький кусочек цельнозернового хлеба. Или густой суп с теми же овощами и куриной грудкой. Порция не более 300 мл.
12-30 150 мл кофе без сахара.
13-00 размороженная вода с лимоном - 200мл
15-00 рыба - 150г и любой овощной салат -200г с лимонным соком, 1ч. лож. оливкового и 1ч. лож. льняного масла.
15-30 настой из сухофруктов или ягодный морс без сахара - 200 мл
17- 00 вода с лимоном - 200мл.
18-00 творог (1%) с грушей (150г / 150г) .
19-30 вода с лимоном -200 мл.
21-00 ряженка или кефир с натертым корнем сельдерея или с укропом и яблоком.
Обязательно соблюдайте главное условие снижающих вес - оооооооооооочень медленно ешьте маленькие порции ( не менее 15минут) . В начале схема покажется трудной, но после 2-3 раз привыкните и будете самостоятельно убирать или добавлять свои любимые и доступные Вам продукты.

дрочи побольше

ПИВУ НЕТ!!!! Считать килокалории. Спорт. Мучительно и долго. Иначе никак

Если смотреть на диеты выше, превратишься в бабу окончательно, хyй отвалиться и капец

ты еблан