Как убрать жир на груди и животе? Как эффективнее всего это сделать? надоели лишние объемы...

Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото¬ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.
По поводу питания:
Никакие продукты исключать не надо, просто кушать не больше положенных ккал 5 р в день маленькими порциями. А тут уж выбирай кусочек торта или полноценный обед. Они сами себя исключат (высококалорийные) или будут доведены до мизера - чисто для удовольствия. Главное добавить спорт и 2-3 л воды

Очень просто: ешь все сырое в течении месяца, или больше (овощи, фрукты, орехи и зелень) . Состояние не очень, но за месяц до 8 кг сбросишь, а это и жир и мышцы, ноги похудеют, живот, грудь.

эффективнее всего-срезать. поддерживаю Организма

Упражнения и правильно подобранная система питания, почитайте о системе екатерины миримановой -60.Думаю, вам поможет.

Не слушайте Организма Идентичного, он не со зла, я думаю. Питание скорректировать, соль почти исключить (самое трудное, но потом привыкаешь) , двигаться больше. Все советы стары как мир. Удачи Вам!