Подскажите действенный метод чтобы уменьшить объем. бедер. диета, упражнения. то что помогает или вам помогло. спасибо)

Мне хорошо помогает СИСТЕМА МИНУС 60 и занятия Бодифлексом. Последний - просто моё спасение, объёмы тают, если не лениться!! ! Уже через неделю штанишки начинают обвисать! Удачи!

Рекомендую попробовать.
Вот на этой за месяц я сброисла 4 кг, даже не напрягаясь, подруга 20 за пол года, а её муж 40 за 8 месяцев.
Это лучшее, что мне удалось найти. Пройдитесь по этим ссылкам.

Кушать можно всё, но в разное время. Даже сладкое и мучное. Худеешь медленно, но вес не возвращается.

Тип диеты - смешанная

Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг

Срок применения - длительное время, лучше постоянно.

Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта

http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

http://forum.say7.info/topic28172.html

http://rutube.ru/tracks/2810005.html?v=0... что съесть, чтобы похудеть.

я ем отварную рыбу, куриные грудки, говядину, овощи, творог, все без соли. Кушать надо каждые 3 часа по немногу. Питаюсь так месяц, результат не только "на лицо, но и навсе перечисленные вами части тела"

Натирай масажными движениями спонжыком крем от целюлита каждый день в области бедер и результат на лецо)) ) А лутьшый способ ето секс))))) )