Какие упражнения помогают уменьшить объём бёдер?

А зачем их уменьшать? Сейчас в моде девушки с формами, это нам кажется то, что это не красиво, но у мужчин на это совсем другое мнение, мне самой это трудно понять, но я и не пытаюсь это понять, ведь я понимаю то, что женская и мужская логика очень отличаются. Но все представители мужского пола которых я знаю говорят то, что девушки у которых есть грудь, попа, они красивее, чем совсем худые, лучше что бы девушка была немного полненькой, да знаю нам самим это не нравится, но мужчинам нравятся больше именно полненькие, чем совсем худые, не всем конечно, но большинству. Вот я сейчас очень худая, но была пару месяцев назад не такая худая, я была как на тех фота которые на моём мире сейчас, а теперь я худее, но мужчинам больше нравятся ну если не полные, то хотя бы обыкновенные, но не слишком худые-прихудые. А особенно они любят когда есть грудь и попа. Я наоборот не худею, а пытаюсь (нет, не то что бы потолстеть) но просто пытаюсь хотя бы сохранить форму которая у меня сейчас, что бы не стать совсем дистрофической. Вам не обязательно худеть, наоборот если есть бёдра-это хорошо.
Меня саму мучают сомнения, вот я хочу быть худой, хотя я и есть худая, но я хочу быть совсем худой, однако я не могу, ибо мужчинам совсем худые не очень нравятся, эх, что не сделаешь ради них, даже совсем худой быть нельзя.. .
А у Вас всё будет хорошо, Вам не обязательно худеть, поверьте найдутся мужчины которые оценят Вашу красоту.

купите хулахуп и вперед. и талия, и бедра придут в норму. плюс кожа будет эластичная и подтянутая

бодифлекс, оксисайз.

Ягодицы работают достаточно хорошо и при выполнении выпадов, подъемов на ступеньку, подъемов бедра из положения с опорой на руки и колени. Эти упражнения просты, не требуют сложного оборудования, их можно выполнять у себя дома. Начнем?

Выпады

ягодицы выпадыВозьмите гантели в обе руки. Встаньте прямо. Сделайте шаг вперед правой ногой. Не наклоняйтесь, спина должна оставаться прямой.
Согните левую ногу в колене, следя за тем, чтобы передняя стопа была прижата к полу, а колено находилось прямо над стопой.
Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение.
Повторить 8-12 раз. Сменить ногу.

Подъем на ступеньку

Встаньте прямо перед ступенькой или коробкой (высота ступеньки должна быть около 40 см) . В руках гантели.
Поставьте левую ногу на ступеньку и перенесите на нее вес. С силой обопритесь на левую ногу, напрягите ее мышцы и поднимитесь на ступеньку, стараясь не использовать правую ногу.
Повторить 8-12 раз. Сменить ногу.

Подъем бедра

Исходное положение: опираясь на колени и ладони.
Слегка напрягите мышцы живота. Поднимите ногу, согнутую в колене на 90 градусов. Поднимите ее так, чтобы бедро составляло одну линию с туловищем.
Повторить 8-12 раз. Сменить ногу.

Ni xrena bodiflex ne pomojet, pomogaet beg ne menshe 3x raz v nedelu ne menshe 30 minit bez otdixa, vse vidi trenirovok s elementami boevix iskusstv, intensivnie tanzevalnie klassi v trenajerke, step -aerobika v sochetanie so strogoi niozkouglevodnoi dietoi I rezultati, preduprejdau, poivitsi daleko ne srazu. Mesiza 3, vse eto na moem opite

не хочу показаться " не оригенальной" НО.... самый ефективный - бег!!!! поверь!!!! все тело, а особенно нижняя часть ПРЕВОСХОДНО подтягивается и худеет!!!! проверенно лично!!!

Все, кроме грамматических...