не ем после 18.00 + ограничения в еде+ разгрузочный день в неделю, за месяц - 4 кг, теперь вес ни с места. Посоветуйте

Попробуй раз в неделю посидеть на молокочае, в 1.5литра кипящего молока добавить 1,5-2 ложки зелёного чая (не в пакетиках)... Дать постоять 10-15 мин, процедить и пить в течении всего дня. При этом выпивать не менее 2литров простой воды. Результат потрясающий!... от1-3кг за день. Но не злоупотроеблять, не чаще 2раз в неделю. Проверено.

Попробуйте с утренней пробежки.

Оставь до весны и перейди на овощи и грибы!

Подождите ещё недельку. При разгрузочных днях вы должны терять минимум 600 г, это правильный разгрузочный день

не ешьте до часу и после 4.

Ты посмотри лучше а надо ли

сколько весите Надежда?

Просто ограничением в еде особо вес не сбросишь, да и потом, они снова вернутся, это по-любому! Не думала на шейпинг походить? там и пресс подкачаешь, и ножки. а организм твой уже привык к такому питанию, и больше ты не похудеешь. вернуться скоро только. главное, успеть покушать за 3 часа до сна, по-моему. и вообще, кушай не тогда, когда надо, а тогда, когда хочется. прям очень. Потому что, если сильный аппетит, пища и все её составляющие быстрее и лучше усваиваются, несмотря на то, сколько время. и про шейпинг не забудь!! !
Желаю успеха;)

Значит это твой вес!! ! Организм сам знает когда остановится в отличие от нашей самооценки. При этом лучше над организмом не издеваться... может плачевно закончится.