вопрос только для тех кто не ест после 18.00

знаешь до 18:00 можно есть ВСЕ! (ну конечно в пределах нормы) вот, а чтобы был еще более заметный результат, нужно сопровождать это"голодание после 6" разными нагрузками (тренировками, зарядками) а есть можно все! но лучше всего тоже употреблять часто ну естественно фрукты (лучше яблоки) и овощи! вот так! =)

За 2 месяца похудела на 17 килограмм. Первое и главное: урезать вдвое порции и исключить мучное. Можно только черный хлеб по небольшому кусочку. Есть можно все, но понемногу. Совет: возьми за правило есть из маленькой тарелки ( кажется, что больше еды) и обязательно очень медленно. Насыщаешься быстрее. Из сладкого можно только черный шоколад и то понемногу. Эту систему нужно поддерживать постоянно. Иначе потерянные килограммы вернуться очень быстро и еще пленных с собой приведут :))

на завтрак до 12 можно все что душе угодно
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки) , соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Любая кисло-молочная продукция.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, если это не оговорено особо (например, см. макароны) .
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня) ,
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много) ,
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) , а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы
5. Овощи
6. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!! )
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ) , субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты» , можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
Крупы варим на воде!! !

Ужин.
- Жарить нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одной группы, но аккуратнее с Мясной группой, старайтесь в ней не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях.
1 вариант: Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня) ,
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много) ,
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами или овощами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
2 вариант: Овощи
Используйте любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
8. Бобовых
Можно сочетать с молочными продуктами, либо с крупами (можно вегетарианские роллы) , либо с фруктами.
3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!
4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами
5 вариант: Молочные продукты
1. Нежирный творог (примерно не более 5%)
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами, либо фруктами, либо криспами
4. Сыр с криспами (до 50гр)

Я не ем за 3 часа до сна, это првильнее. Ем все (практически искл. мучное, сладкое (вредное)). 2 дня в неделю-разгрузочные дни!

у меня каждый раз ужин в 17,00 в 18,00 фитнес, после 18,00 не ем, вот сегодня был такой ужин рис отварной и апельсин с кефиром, рис без кетчупа намного вкусней.. завтра буду есть я яблоко йогур и кефир:):):) приятного аппетита!!!! т

Ем всё, кроме сладкого. Только кофе с сахаром утром. И еще не ем совсем белый хлеб. Кстати, после 6-ти совсем ничего нельзя, даже фрукты и, тем более, соки, только воду.

Я соблюдаю режим питания не более 1000 калорий в день и не ем после 18, очень хорошие результаты, за первую неделю минус 5 кг, вес встал, но за месяц я похудела на 10 кг!

вообще до 18 можно все есть, но чтобы ускорить результат я ко всему этому добавляю элементарное... не ем мучное, сладкое, жирное...

До 30-ти я не задумывалась о диетах. После почувствовала, что пора. До 18.00 ем как обычно, только чуть поменьше (например, второе с одной котлетой, ужин с фасолью (стручковой) , а не с макаронами и т. п) даже торты и булочки себе позволяю в умеренном количестве, а после 18.00 только стакан кефира разве что. Очень помогает держаться в форме, а на счет похудения не знаю.

мне это не помогает, я вообще в день меньше 1000ккал ем, но безрезультатно

овоощи, фрукты, супы овощные, каши на воде, кефир, творог