Не ем после 18:00, при этом не более 1000 ккал в день. Кручу 20-25 минут утяжелённый обруч. Насколько похудею в месяц?

Если они лишние и это действиетельно не прихоть, то я худела на 8 кг !!!Правда крутила ещё 30 мин с утра и 30 минут веч :))) Но дело не в этом, у меня кг действительно были лишними, которые почти быстро скидываются ;)....
а если так, для тонуса... наверное около 3-5...можно ;)
УДАЧИ !

Избегайте слишком низкой калорийности питания (меньше 1200 калорий) в течение длительного временного промежутка. Подобная диета сократит не только количество жировых отложений на вашем теле, но так же она сократит и количество ваших мышц. При чрезмерном ограничении калорийности пищи до 45 процентов дефицита энергии будет получено не из жировых отложений, а из мышц Вашего организма, что приведёт к замедлению обмена веществ, а также к выходу на плато в похудении даже на очень низких калориях. Дефицит калорийности, помимо всего прочего, очень негативно влияет на гормон, отвечающий за устойчивость веса — лептин, уровень которого снижается, а точнее падает слишком низко. Всё это приведёт к бесконтрольному чувству голода (булимия) , замедлению обмена веществ в организме, а также активизации фермента, который отвечает за «складирование» жира в организме — липопротеина липазы.

первый месяц ничего. начинайте считать потери с 3 месяца. а на сколько, смотр какой начальный вес. больше 70, килограмм 5может быть. если 50 1-2 не больше.

Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

умножьте 18 часов на 1000ккал и разделите на 23,5 минуты, получится потерянный вес. вот и все, очень просто.

всё зависит сколько у вас первоначальный вес, если вес и так низкий то максимум 2 кг, это очень индивидуально

Вес вы будете сбрасывать, сомнений нет. Но самое главное для вас - не сломаться на этом пути, поскольку, когда хочется всего и сразу, начинаешь истязать себя, ставишь свой организм в жесткие рамки. Держишься, держишься, и вдруг какая-нибудь стрессовая ситуация происходит, и ты срываешься. Поэтому от всей души желаю вам стойкости в первую очередь, и все будет отлично!

килограмма 3-5

на 3-4 килограмма