Хочу поправится!! ! Хочу набрать вес!! ! Что есть?

1. Постоянно стимулируйте свой аппетит. Например, выпивая перед каждым приемом пищи фруктовые соки или газированную воду (желательно, не подсахаренную, а минералку) , безалкогольное пиво или фруктовые коктейли.

2. Ешьте не менее 6 раз в день и регулярно, не допускайте появления чувства голода. Ваш рацион должен состоять из трех больших приемов горячей пищи (завтрак, обед и ужин) и как минимум трех перекусов закусками и фруктами с овощами.

3. После каждого обильного приема пищи давайте себе расслабиться и спокойно переварить съеденное — прилягте на диван, почитайте, подремлите.

4. Много пейте. Соки, молочные и энергетические напитки богаты калориями и быстро восполняют пробел в организме. Особенно важно употребление клюквенного сока, обладающего высокой энергетической ценностью, сока тропических фруктов и молока с жирностью не менее 3,25%. При такой диете в день рекомендуется выпивать не менее 2–3 литров.

5. Выбирайте для своего рациона продукты с большой энергетической ценностью. Иначе говоря, работайте на калории (и тут вам позавидуют те, кто пускает слюнки на многочисленные десерты и прочие вкусности) . Под эту категорию подходят молочные коктейли, йогурты повышенной жирности, тунец, бобы, самые разнообразные макаронные изделия и пиццы, булочки и мягкий хлеб, арахисовое масло, сыры, орехи и салатные соусы из оливкового, соевого масла и майонеза, картофель и другие богатые на калории овощи (кукуруза, авокадо) , ягоды со взбитыми сливками, темный шоколад и, конечно же, мясо.

6. Увеличивайте порции потребляемых продуктов. Бутерброд обильно смазывайте маслом, на гарнир прибавляйте жареной картошки, а ранее игнорируемый стейк жарьте, как на двоих.

7. Возьмите за правило прием специальных витаминов, добавляющих в организм здоровых калорий. В аптеках найдутся разнообразные мультивитаминные комплексы с увеличенным содержанием кальция, протеинов и углеводов. Безусловно, прежде чем начать принимать подобные пищевые добавки, стоит проконсультироваться с лечащим врачом о совместимости выбранного препарата с вашим организмом.

8. Параллельно с диетой постоянно тренируйте свое тело, уделяя особенное внимание упражнениям на наращивание мышечной массы и силовым тренировкам. В противном случае все калории в первую очередь уйдут в проблемые зоны — живот и бедра, испортив фигуру. Поднимайте тяжелый вес, но делайте большие промежутки между подходами к штанге или гантелям. Отдыхайте от тренировок несколько дней, восстанавливая силы.

Зайдите на сайт КАЛОРИЙКА, РУ, скачайте счетчик калорий. Увеличивайте потребление калорий, ешьте более калорийную пищу, вот и попрет, как на дрожжах )))))

сладкое + жирное дадут наибольший эффект. .
мороженое, пирожные, тортики, выпечка. .

если употребляете жирную пищу, то обязательно дополняйте ее сладостями, и наоборот - если едите сладкое, то дополняйте чем-то жирным. именно в сочетании жирного со сладким (жиров и углеводов) организмом усваивается наибольшее количество калорий.

ну и разумеется, меньше двигайтесь, больше отдыхайте, высыпайтесь. . хорош будет и свежий воздух - для аппетита) ) и никаких стрессов или волнений!

Пирожные с кремом, мороженое, торты, булки, конфеты + жирное в умеренных количествах (иначе желудку ппц)

Пиво с сушками, литра по три в день. И макаронами добивайся. Через пару месяцев брюхо будет как у свиньи породистой. Дешево, с гарантией

всего и много-много!

бананы с молоком пожирнее. картошку с подсолнечным маслом.. . бутерброды с маслом сливочным. да и зачем толстеть? ? оставайтесь, а то проблем ещё наберёте как всё скинуть, никто ведь не знает на сколько вы поправитесь

Моя подруга пила пиво с жирной сметаной, быстро набрала 15 кг вместо желаемых 10)

Пиво, макароны, булки-зачем вам это все не полезное, отложится на самых не нужных местах. Лудше спорт зал посещайте, и кушайте инжир и запивайте теплым молоком, вкусно и полезно в вашем случае вечером обязательно, и днем по желанию

всё) попробуй попутно спортом заняться будет куда удачней