Как набрать вес 10-15 килограмм за месяц? Или 2? =)

Жри как кони срут, делов-то. Вот другой вопрос, как набрать мм и как можно меньше жира, вот тут уже нужен баланс (

Вариант 1
Хочу поделиться своей методикой набора мышечной массы. Заранее оговорюсь, что эта методика не является догмой, просто так тренируюсь я и некоторые из моих учеников.
Общеизвестно, что залогом успешного набора мышечной массы являются: отдых, питание, тренировки.
Начнём с отдыха. В силу специфики своей основной работы я тренируюсь по схеме 2 + 2, т. е. два дня тренировка, два дня отдых. Тренируюсь в основном в одно и тоже время. Перед тренировкой стараюсь поспать днём примерно 40 минут. Ночной сон 7 часов. Мне этого достаточно.
Питание. Ем 6 раз в день (в 6ч, 9ч, 12ч, 16ч, 19ч, 22ч) . При наборе мышечной массы калорийность рациона не подсчитываю. Слежу только за тем, чтобы белка приходилось не менее 4 грамм на 1 килограмм собственного веса, а углеводов не менее 6-7 грамм, т. к. наша мышечная масса растёт, то количество пищи приходиться периодически увеличивать. Поэтому я отдаю предпочтенье пищевым добавкам: белковому и углеводному протеинам, аминокислотам. Их доля в моём рационе составляет 40-45%. Это немного увеличивает финансовые расходы, но зато не так сильно "разбивает" желудок.
Тренинг. Тело прокачиваю за 4 дня. Веса при наборе мышечной массы использую достаточно тяжёлые, но не предельные. Количество повторений - 8, количество подходов - 7. В основном делаю базовые упражнения, отдых между подходами не более двух минут. На каждой тренировке увеличиваю рабочие веса приблизительно на 2,5 кг. Тренировки достаточно интенсивные. Три недели тренируюсь тяжело, постоянно увеличиваю рабочие веса. Четвёртую неделю количество подходов и повторений то же самое, а рабочие веса составляют 50% от максимума, достигнутого за три недели. Это для меня такой своеобразный отдых. За три недели максимального тренинга достаточно устаёшь, собственный вес и рабочие веса практически останавливаются в росте. После недели отдыха у меня происходит резкое увеличение рабочих весов и собственного веса.
По этому комплексу я работаю в течение 2-3 месяцев, затем 1 месяц использую "пампинг", что даёт заметный прирост объёмов. В "пампинге" я использую те же самые упражнения и количество подходов, а вот количество повторений меняю на 15. Рабочие веса сбрасываю до 75% и за этот месяц довожу их вновь до 100%, но уже в пятнадцати повторениях.
Вот и весь секрет, но вновь повторюсь - эта методика не претендует на то, чтобы быть единственно правильной. Она опробована мной и некоторыми другими спортсменами. У нас она сработала на все сто процентов.

Вариант 2
http://fitnesspoint.ru/massamen

кушать на ночь пельмени

Если вы здоровы и у вас нет проблем с гормонами, вы не сможете за месяц-два набрать 10-15кг.
Разве что решите намеренно угробить свое здоровье и будете глотать горстями сильные гормональные препараты, которые полностью нарушат гормональный баланс.

жрать противозачаточные

Тебе надо сходить к Эндокринологу, он (а) подскажет лучше как правильно и быстро набрать вес.

А От себя думаю, Кушать на ночь, бухать гулять.
Я так аж на 20 поправилась, сейчас вот жалею.

FastFood :)

pronabol-10, deca-durabolin

есть также, но чаще и по граффику. И этот вес возьмете раньше.
Я особо не стараясь за неделю набрал 6кг

Вес можно набрать частым питанием. Я стала набирать вес только тогда, когда начала есть первые блюда, добавляя в них хлеб и хлебом закусывая. а ещё лучше проконсультироваться у врача и выяснить причину вашей стройности.

да, смешно канеш жрать надо много и двигать меньше т, е физ, работать

кушать с хлебушком и масла и т. п

набрать за месяц столько кг не возможно разве что только чистого жира

Познакомтесь с хорошими
1 Эндокринологом
2 Поваром