как мне похудеть? рост 176,вес 133кг. Реально ли сбросить 10-15 килограмм за месяц?

Сбросить реально, но не стоит так издеваться над организмом. В месяц без вреда для организма можно сбросить 3-4 кг. Я здорово похудела когда стала питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. Самая жирная пища утром, вечером самая легкая. Можно взять маленькие тарелки и десертные ложки, чтобы мозг обмануть. Также советую заняться спортом. Но тогда не стоит смотреть на весы, лучше измеряться в см, т. к. мышцы тяжелее жира.

никак вы не похудеете. забейте.

жрать меньше надо и сидеть на одном месте

очень просто. Знаю один способ, похудеть на 60 кг за 3 недели. Просто не чего не ешь и все. Организм начнет поедать себя сам и в первую очередь начнется распад жиров.

Мне понравилась система -60 Екатерины Меримановой. Она похудела со 120 до 60 за 1,5 года. Нет строгих ограничений. До 12 можно кушать все, даже торт, в обед уже поскромнее, ужин вообще диетический, но когда знаешь что с утра можно что-то вкусненькое скушать, это переносится легко.

поменьше есть побольше двигаться. помогут прогулки не менее часа быстрым шагом перед сном. сбросить 10-15кг реально, но не стоит-вес вернется с избытком.

при таком весе... да программу питания составить диетологом именно для вас.. и больше двигаться по возможности но без особых нагрузок в любом возрасте при таком весе проблемы с сердцем и диабет итд обеспечены
если есть жена попросите помочь ее в этом начинании и никакого пива мяса и соленых продуктов .. -поможет 100 % и уменьшения калорийности рациона в день с минус 100 ккал в до минус 500 - уменьшать постепенно. .
удачи!)) )
Р С - за месяц или более но сбросите ..еще раз удачи в этом ии здоровье превыше всего а не только внешний облик!!

Сначала нужно пересмотреть свое питание

сбросить реально!!! !
в этой проблеме главное сочетание методов!!!! никогда не используйте строгую диету!!!! -очень пагубно для здоровья! не исключайте полностью жиры!! ! -без них организм не выживет здоровым.
найдите для себя цель! серьезную! и даже, когда ваши силы будут на исходе, вера пройдет-вы все ровно ее достигните, если будете идти вперед!!! !
относительная диета (скорее по количеству) + спорт (ходьба- тоже спорт!!!! ) + массаж проблемных зон (больной, но оч. действенный) + здоровый ОЖ (чистая вода, свежий воздух, хорошие эмоции).

Если за месяц сбросить такое количество кг. кожа обвиснит !!!