Хожу в спортзал на тренажеры, хотелось бы узнать, как я "почувствую", что процесс сжигания жира начался, и всё

При занятиях в тренажерке-если идет только силовая нагрузка, без аэробной, идеальной будет белковая диета, полное исключение жиров и углеводов. Тогда результат будет достаточно быстро. А вообще САМОЕ лучшее-чередовать аэробные и силовые занятия, тогда процесс похудения будет наиболее эффективно происходить. Ну и конечно ограничение питания, без этого никуда. Если вы отзанимались а потом пришли и булочек налопались, то извините))) ) Говорю по собственному опыту-живу сейчас именно в таком режиме-день-аэробика и пилатес, день-тренажерный. Плюс белковая диета. Режим конечно жесткий, но тут важна мотивация-НАСКОЛЬКО сильно вы хотите похудеть. Я вот допустим как начала так заниматься-брюки не успеваю новые покупать, каждый раз на размер меньше))) ) И такое удовольствие сейчас смотреть на себя в зеркало и взгляды мужиков ловить))) ) Ради этого можно и неесть и тренировками себя нагружать)) ) Так что удачи!

сами вы ничего не добьетесь, а инструкторы только усугубят ваше состояние ( 1.из-за аномального количества углеводов в пище у женщин серьезно повышен инсулин и тестостерон. прыщи или крупные поры на лице это главный симптом. 2. главная проблема женского организма в том, что мышцы работающие на жирах практически неразвиты.
3.без исключения углеводов ходить в зал для снижения веса бесполезное занятие.

Вы сначало к диетологу сходите. Без индивидуального подбора питания сложно сдвинуться с места. Учитывайте, что сначало нужно убрать все лишнее, а только потом начнет падать вес. Если вам скажут, что через две недели станете тонкая и звонкая, то не верте т. к. за это время можно только воду согнать. Жир уходит через минимум 2 месяца. И вместо "качания" начните с движения. Степ, аэробика, пилатес и все такое. Низкокалорийное питание на начальной стади и сброс калорий в день (или через день) около 500-600 калорий, то вес постепенно начнет уходить. Почувствуете... не найдя с утра на ребрах лишнего сантиметра)). Ну, и весы ежедневные)))

контроль - хорошие весы до и после

Если вы хотите потерять вес, то значит вы будете терять жидкость в организме, это не желательно)
А если вы хотите потерять калории и избавится от "жирка" что ваша фигура была идеальной, то надо каждый день заниматься на тренажерах и сейчас они все оснащены прибором который измеряет калории, поинтересуйтесь где эти кнопочки находится, чтобы узнавать, например бегаете оп теряете там 65 к. 265....к "
и если вы будете терять калории то вы через 2-3 почуствуите легкость, а через 5-7 пропадет животик и бедра, но главное после тренировок не кушать, не возращать потерянные калории) удачи***